Hur mår man bra

Blogg

Sida 2

Smidiga tillbehör till ditt spabad

6 sep 2018

Oavsett om du har ett billigt uppblåsbart spabad eller ett dyrare och mer permanent så behövs en del tillbehör för att badet ska avnjutas bäst. Några tips på nödvändiga, samt lite mer onödiga, tillbehör är dessa.

Nackstöd

Med nackstöd kan du totalt slappna av i värmen och bubblorna. Ser ut som nackkudde för bil men är anpassade för att ligga stadigt på poolkanten. Många är tillverkade för att passa en speciellt pooltyp så kolla noga innan du bestämmer dig för vilken modell som ska köpas.

Handdukshållare

Handdukshållare kan monteras på panelen till ditt spabad. Därmed behöver inte handdukarna hängas över poolkanten eller läggas på marken bredvid.

Dryckeshållare

Enkla dryckeshållare kostar bara några tior och är uppblåsbara flask/burkhållare som kan läggas i vattnet. Ställ ifrån dig drycken och låt den guppa omkring i vågorna – utan att riskera välta. Lite dyrare kan vara byggda av kork eller trä och kan hålla ett flertal flaskor eller burkar. Speciellt smidigt om man inte har någon stadig poolkant.

Spabadstrappa

Till större spabad följder det med en trappa som kan användas för att gå i och ur badet. Köper man de billigare och mindre modellerna är det däremot inte säkert att det ingår. Utbudet är minst sagt stort med trappor för allt från någon hundralapp till de för flera tusen. De kan se ut som plast, trä, metall osv.

Dammsugarkit

På något sätt behöver man kunna rengöra botten. Ett av de enklare sätten är att ha en enkel pooldammsugare. Det är en lång stav med pumpfunktion som gör att det skapas ett sug längst ner vid det breda munstycket. Man kan därmed få bort mindre partiklar så som sand och smuts. Är det gruskorn eller större partiklar kan man ta bort dessa för hand att börja med.

Lampor

Vill du kunna njuta av ditt spabad under kväller och nätter? Kanske även på hösten och vintern? Då är lampor nästan ett måste. Det finns lampor som kan flyta omkring i vattnet, som kan fästas på innerväggen på badet eller som läggs kring poolkanten. Det skapar en mysig känsla och ger även det ljus som behövs för att man exempelvis ska kunna läsa en bok.

Rengöringsmedel

Köp alltid olika rengöringsmedel på en gång när badet köps in. Hör gärna med återförsäljaren vilka produkter som rekommenderas till just det bad du köper. Det kan exempelvis vara klor eller filterrengöringsmedel.

Njut av ditt spabad på bästa sätt – välj de tillbehör som underlättar och förbättrar upplevelsen.

På http://hikki.se/ kan du hitta spabad.

När ditt barn behöver psykologisk hjälp

29 aug 2018

Är det så att du har ett barn som du är orolig över? Funderar du på om ditt barn behöver hjälp av en kompetent barnpsykolog? Att du funderar på det är ett gott tecken på så sätt att det visar att du är en god och omtänksam vuxen och vill ditt barns bästa. Om det är så att ditt barn har uppvisat nedstämdhet under en längre period, till exempel under en månad, och barnet inte är sig självt, inte är glad. Märker du till exempel att ditt barn inte är som vanligt, drar sig undan, eller till och med är mer aggressivt än vanligt och kanske till och med river eller slår andra barn eller sig självt, bör du uppsöka en barnpsykolog. Då kan det vara så att ditt barn behöver hjälp av en professionell barnpsykolog.

Ett barn kan vara med om en olycka

Det kan ju vara så att barn, precis som vi vuxna, är med om någon olycka. Det kan vara med bilen, med cykeln, eller någon annanstans. Det kan göra att barnet blir väldigt rädd. Är rädslan tillrckligt stort hos barnet kan det leda till att rädslan sitter kvar hos barnet och barnet kan inte hantera rädslan så att det inte längre behöver bära på rädslan längre. Det kan även hända att barnet är så sjukt, eller att någon förälder eller syskon är sjukt, vilket kan ge barn en så stor rädsla att det påverkar barnets mående. Då br du absolut söka kontakt med en barnpsykolog för att få adekvat hjälp till ditt barn.

Ett barn kan vara med om ett trauma

Har ett barn varit med om ett svårt trauma, måste barnet få den hjälp som barnet behöver för att komma till rätta med det traumat. Ett trauma, kan enkelt förklaras som att barnet upplever att barnet är hotat till livet, att någon förälder eller syskon är hotat till livet, alternativt hotat till fysisk skada. Ett barn kan bli traumtiserat av uttalade hot mot barnet. Det behöver inte alltid vara ett fysiskt trauma, utan kan även vara ett psykiskt trauma. Det som händer då ett barn är med om ett trauma är att traumat uppkommer av en händelse i barnets liv, som barnet inte på egen hand kan förstå. Traumat skapar en oordning inuti barnet. Traumat gör att barnet inte kan helt, eller delvis fungera som det har gjort innan. Är det ett riktigt svårt trauma kan barnet bli helt paralyserat och inte lik sig själv efteråt. Sådana svåra trauman ger barnet mycket stora skador och måste genast få hjälp av en barnpsykolog.

Vad FN:s barnkonvention säger

Förenta nationernas (FN:s) barnkonvention säger att "ett barn som utsatts för övergrepp eller utnyttjande har rätt till rehabilitering och social återanpassning." Det innebär att alla barn som till exempel har ett trauma eller är nedstämd, mår dåligt eller är aggressiv eller på andra sätt uppvisar att det mår dåligt, har rätt att få hjälp. Det finns vård och behandling i Sverige som alla barn har rätt att få. Om du undrar och funderar på när ditt barn behöver psykologisk hjälp kan du läsa mer här.

Har du haft bröstcancer?

22 aug 2018

Att få bröstcancer är en omvälvande sak. Tusen saker hinner åka runt i huvudet när man får veta att man har drababts av cancer. För de flesta är ordet cancer förenat med tankar på döden. Idag är prognoserna mycket bättre, jämfört med bara för 30 år sedan. Då var dödligheten stor för dem som drabbades. Idag har utvecklingen gått snabbt framåt och prognoserna är mycket bättre. Det är glädjande då allt fler överlever cancern och kan återgå till ett normalt liv igen. 

Ingen annan bestämmer takten på konvalescensen

Det viktiga är att ta saker och ting när de kommer. Man behöver inte pressa sig själv att nå nya mål, om det inte är så att man själv vill det. Att ta saker i sin egen takt är viktigt. Bara att tänka att man ska tillbaka till ett jäktande och stressigt liv, kan göra vem som helst sjuk på nytt. Det är mycket som ställs på ända när man drabbas av cancer. Plötsligt kan de små sakerna i livet uppskattas; att man orkar ta en promenad. Att man kan fika på nytt och kanske träffa vänner kan vara steg tillbaka till ett tidigare liv. Arbetsgivarna är ju skyldiga att anpassa arbetsuppgifterna till den nivå som man klarar av, om man kommer tillbaka efter en lång konvalescens. Ta vara på de små glädjeämnena är en bra start på konvalescensen.

Vara tacksam

Det kan låta hårt att man ska bli tacksam efter en period av sjukdom. Man kanske känner att det var mycket som togs ifrån en när man drabbades av cancer. Men här tänker vi inte på att man ska tvinga sig själv att känna någon slags tacksamhet, utan att lära sig uppskatta de små sakerna i livet. Om man är snäll mot sig själv, vilket är mycket viktigt för att kunna komma tillbaka till ett någorlunda normalt liv, kan man börja vara snäll mot sig själv genom att klappa sig själv på axeln – och det många gånger. Att klara av att diska är en jättestor framgång. Klappa dig själv på axeln om du kan det. Tacka dig själv för att du åstadkom det. Kan man gå och handla några äpplen är det också en otroligt stor framgång. Tacka dig själv när du har gjort det. Det är inställnignen som vi är ute efter här och att skaffa sig positiva tankar om sig själv som är viktigt.

Äta och motionera rätt

Vikten av rätt motion är mycket stor. Man bör absolut inte jogga medan man ska återfå livet. Motion handlar inte om träning på gymmet, eller maratonlöpning, motion kan handla om att bara gå ut och gå med hunden (om man har en sådan). Att börja cykla, börja simma i lugn takt, eller bara att bowla, är en mycket rolig motionsform. Det är viktigt att ha roligt. Så gör bara roliga saker, och tacka dig själv när du har haft en rolig stund.

Återgå till ett socialt liv

Det sista vi vill påminna om är att försöka komma tillbaka till de vänner, familj och släkt man kanske hade umgänge med innan cancern. Vi är ju alla (de flesta inte alla) sociala varelser och behöver kontakten med andra människor. Vi mår bra av det, och det kan hjälpa oss att glömma de egna bekymren en stund. Gå på bio, äta gott tillsammans med vänner är en bra sak. Många kan känna att de inte vill vistas bland andra människor om man har förlorat det ena eller båda brösten. Då finns det lösning på det; landstinget kan bekosta en bröstprotes som ger tillbaka de forna formerna man en gång hade. Varför inte prova ut en sådan? Ta kontakt med din läkare, som säkert kan guida dig vidare och lycka till!

 

Viktigt att trivas i sin egen kropp

28 jul 2018

Tänk, vilken glädje det ändå måste vara att arbeta med plastikkirurgi. Tänk dig att du är själva kirurgen och arbetar med operationer dagarna i ända. Du pratar med människor som vill få olika saker korrigerade. Kanske de har fötts med ett snett ansikte, sned käk, för kort arm eller ben, eller vad det nu kan vara? Kanske man råkar operar någon som har varit med om en brand, eller olycka som har förstört ansiktet? Då har man som kirurg chansen att rätta till det som är fel för de drabbade människorna. Man opererar och efter operationen är det bara att vänta. Först måste personerna läka. Sedan kan personerna ta bort förbandet och först då kan man se om operationen varit lyckad. I 99 av 100 fall brukar de vara det.

Större bröst brukar ge tillfredsställelse för kvinnor

Är man kvinna och saknar bröst, eller anser att brösten är för små, för att man ska känna sig nöjd och glad med den egna kroppen, är en bröstoperation oftast den enda lösningen. Känner man sig för tjock, kan man alltid sporta och träna sin kropp så den blir mindre, mer muskulös och se bättre ut. Men hur ska man göra för att få större bröst? Det går inte på annat sätt än att operera in implantat. För många kvinnor som har lidit av för små bröst, är det en stor lättnad att att få större bröst och sådana som de kan vara nöjda med.

Mindre bröst brukar ge tillfredsställelse för män

Det är få som tänker på att även män kan lida av storleken på sina bröst, men här vill de flesta inte alls ha bröst. Då kan en operation som avlägsnar volymen på brösten vara det enda sättet att komma till rätta med det. Som tur är finns det alla möjligheter att komma till rätta med det som kan sänka den egna självkänslan om man som man har bröst. Går man ner i vikt, finns det chans att även volymen på brösten går ner. Dessutom kan man alltid försöka med hjälp av tyngdlyftning få ner brösten. Men ibland är det inte nog för att få just så platta bröst som många män önskar.

Skönhetsbranschen har vuxit de senaste åren

Skönhetsbranschen, som bland annat erbjuder just den typ av operationer som kommer till rätta med storleken på brösten, har vuxit bara under de senaste åren. Allt fler kliniker erbjuder operationer av olika slag när det kommer till plastikoperationer. Läs mer på en klinik som erbjuder bröstoperationer i Stockholm.

Så inreder du mysigt hemma

24 jul 2018

Funderar du på att göra om hemma hos dig? Har du också tröttnat på att ha det likadant år ut och år in? Då kanske du vill göra om hemma så att det blir mysigt och trevligt. Så vill väl de flesta ha det? Det är sällan man hör någon som önskar att det är fult hemma, även om man lätt skulle kunna tro det när man ser hur vissa människor har det i sina hem. Så hur kan man inreda sitt hem så att det blir mysigt hemma?

Gröna växter bidrar till ett hemtrevligt hem

Ska man få ett hemtrevligt hem är det viktigt att fylla det med gröna växter. Växterna gör ett hem levande. Det är växternas hemlighet varför de bidrar till att göra hem levande inomhus. De bidrar även till att göra trädgårdar levande, så det är väl växternas egen hemlighet och DNA att bidra så att vi människor trivs i deras närhet.

Ljusa ytor i vardagsrum 

Vi människor behöver ljus där vi ska vara aktiva. Ljuset gör oss pigga och är viktigt för det allmänna välmåendet. Vi behöver melanin för att må bra. Om vi inreder med ljusa färger i rum där vi behver och vill vara aktiva, får vi energi av ljuset. Vi ser bättre med upplysta rum och mår bättre om det är ljust där vi vill umgås med familjen och vänner och bekanta.

Mörkt i sovrum

Om vi vill ha ljust i vardagsrum där vi umgås med varandra och vill vara aktiva, vill vi och bör vi ha det mörkt i sovrum där vi ska vila och sova på nätterna. Många som har svårt att sova, har det alldeles för ljust i sina sovrum. Då kan en mörkläggningsgardin, mörk inredning och svala sovrum bidra till att det blir lättare att sova.

Heltäckningsmattor där man vill mysa

Om man vill sova i sovrum, ha umgänge i vardagsrum, behöver vi rum där vi kan mysa, till exempel i TV-rummet, i det rum som man vill samlas i bara för att ha det mysigt tillsammans. Då är en heltäckningsmatta bland det mysigaste man kan tänka sig har man en låg soffa, ett soffbord och några lampor, plus TV, dator eller vad det nur är som man vill titta på, räcker det. För den som är trött, kan lägga sig på heltäckningsmattan och har det mjukt undertill. För barn är en heltäckningsmatta skön och perfekt att leka på.

Hur hjälper man sitt barn att må bättre?

28 jun 2018

De flesta barn är ledsna och nedstämda i perioder, men för en del barn, framför allt i tonåren, kan nedstämdheten utvecklas till att man mår riktigt dåligt, blir deprimerad och sluter sig. Vissa utvecklar ett självskadebeteende, andra sluter sig i sig själva, åter andra blir utåtagerande och våldsamma.

Som förälder står man i dessa situationer ofta handfallen och vet inte vad man ska göra. Den person som nyss var ens lilla barn är nu nästan en ung vuxen och känns helt förändrad. De kan vara väldigt svårt som förälder att komma barnet in på livet och få det att prata om sina bekymmer, ännu svårare om man ständigt blir avvisad. Men för sin egen och barnets skull är det ändå viktigt att man försöker. De flesta människor faller ner i en depression någon gång under sin livstid och det gäller att få barnet att förstå att det är en period som antagligen är övergående.

Bryt isoleringen och prata om allt möjligt

Det är vanligt att barn och ungdomar som mår dåligt sluter sig, stänger in sig på sitt rum och inte vill prata alls. De säger att allt är bra för att slippa fler frågor. Som förälder kan det vara bra att backa från de stora och svåra frågorna och i stället försöka vara lugn och visa att man finns där. Prata om alldagliga ting i vardagliga situationer, som vid middagsbordet eller ute på en promenad. Att ställa fram två stolar och säga att nu måste vi tala ut, är sällan en bra strategi utan kan snara ha motsatt effekt. Som förälder kan man behöva bygga upp ett nytt förtroende hos sina barn, trots att man egentligen inte gjort något fel. Men är man väldigt orolig och visar det för barnet kan det hända att barnet känner att det inte orkar med att berätta hur dåligt det mår, och sluter sig ännu mer.

Skapa förtroende och inge hopp

Det viktigaste är att få barnet att förstå att man är där som förälder oavsett vad som hänt och vad barnet än gör. Att man alltid kommer att vara på barnets sida och försöka hjälpa det. Det är viktigt att man säger de till barnet, både en och flera gånger, och även att man tala rom situationen som något man kommer att komma ur tillsammans, att den är övergående. För ett barn kan en depression kännas som att den aldrig kommer att ta slut, de har ju inga tidigare erfarenheter av att ta sig ur svackor. Berätta gärna om gånger då du själv mått dåligt och hur det till slut blev bättre.

Tänk på hur du själv mår

Det är också viktigt som förälder att reagera på hur man själv mår. Om situationen gör dig ledsen , upprörd och desperat, se till att du också har någon att tala med och försöka göra saker som får dig att må bättre. Kanske behöver du till och med gå till en psykolog och prata om dina känslor. Försök inte vifta bort negativa känslor med att du måste vara stark för ditt barns skull, utan ta dem på allvar och gör någonting åt dem, så har du bättre förutsättningar att hjälpa ditt barn.

Omhändertagande enligt LVU

Om ditt barn har ett självskadebeteende, missbrukar droger eller på annat sätt har ett socialt nedbrytande beteende kan socialtjänsten besluta att barnet ska omhändertas enligt LVU, lagen om vård av unga. Vårdnaden av barnet övergår då tillfälligt till socialtjänsten och barnet placeras på ett behandlingshem. Det kan vara en bra lösning för barnet och för dig, men om du motsätter dig det och tycker att beslutet är felaktigt kan du överklaga domen. Du bör då skaffa en erfaren LVU-advokat som kan hjälpa dig med din talan och få socialtjänsten och rätten att inse att du är bäst lämpad att hjälpa ditt barn med de problem som finns. En LVU-advokat hittar du på en advokatbyrå med inriktning på civilrätt och framför allt familjerätt.

Här kan du läsa mer om hur en LVU-advokat kan hjälpa dig: http://www.lvuadvokat.se/.

Är körkortet nödvändigt för att bli tagen på allvar?

26 jun 2018

Att hamna på efterkälken i förhållande till sina kompisar kan ge två stycken vägar att gå. Antingen så knyter man näven i fickan, kämpar och kommer ikapp. Eller också så blir man nedslagen, rådvill och kan hamna i något typ av limbo där man inte vet vad man ska göra.

Det här är vanligt i åldern vid- och efter studenten. Från att ha tillhört e homogen grupp - en klass - och haft kamrater där ma känt en slags vi-mot-dem- känsla så ska man stå på egna ben. För vissa är detta glasklart; man har redan sökt skola eller ordnat med arbete.

För andra så är det inte alls lika lätt och det kan ta år innan man skaffat sig en vettig sysselsättning, börjat tjäna egna pengar, kanske flyttat hemifrån och därigenom också blivit vuxen. Det är den tiden som blir speciell då många mår dåligt just då och känner sig förminskad av att andra lyckas med till synes allting. Känslor som kan följa med genom hela vuxenlivet.

En annan detalj som ytterligare kan spä på denna hopplösa känsla är att inte ta sitt körkort. Plötsligt så börjar alla kompisar köra bil, detta medan man själv får cykla, åka kommunalt eller möjligen få skjuts av sina föräldrar. Alla blir vuxna och själv är man fortfarande ett barn. Det är inte helt lätt att ta körkort, även om man övningskör tillsammans med sina föräldrar och tycker sig kunna framföra en bil på ett tryggt och säkert sätt så återstår fortfarande att dels kunna bevisa detta teoretiskt och dels också rent praktiskt.

Teoriprovet och uppkörningen är det två delar där man generellt misslyckas. Gör man det - ja, då tar det kanske tid innan man får en ny chans. Misslyckas man ännu en gång så är det lätt att man ger upp totalt. Något som gör att man mår sämre, en ond spiral har börjat och man kommer efter mer och mer. Är då körkortet viktigt? Ja, och vi visar varför ur några olika perspektiv:

    • Frihet: Att du plötsligt kan sätta dig i en bil och åka varhelst du vill är en frihet som inte ska underskattas. Du får självförtroende, du mår bättre och du känner dig vuxen.
    • Bättre jobbmöjligheter: Det ena leder till det andra. Ett körkort kan leda till ett arbete. faktum är att många arbetsgivare söker efter kandidater som har ett b-körkort - oavsett om det behövs för tjänsten i fråga eller inte.
    • Trygghet i sig själv: Man vet att man klarar av någonting. Att ta ett körkort är ett bevis på att man är duktig och att man således även får en blodad tand att testa andra utmaningar.

Anmäl dig till en intensivkurs i Stockholm

Det fina är att det aldrig är för sent att ta körkortet. Vissa mognar senare än andra och då det kommer till bilkörning så är detta ingenting negativt - det är snarare än fördel. Dessutom så behöver det inte ta så lång tid heller. Många tror att man måste viga ett år för att ta körkortet. Så är det inte.

Vad skulle du säga om vi sa att det tar tretton dagar för dig som aldrig någonsin kört bil? Det är nämligen längden på en intensivkurs i Stockholm som tagits fram för totala nybörjare. Skulle du ha viss vana så kortas tiden för din intensivkurs till mellan fem-sju dagar. Det är alltså inte en fråga om tid: det handlar om att vara hängiven och dedikerad uppgiften.

Vi är av uppfattningen att alla kan ta ett körkort. Det handlar bara om självförtroende och om rätt lärare. En intensivkurs har visat sig vara den rätta vägen för många (man har en väldigt hög procent då det kommer till hur många som slutligen klarar både uppkörning och teori) och en förklaring ligger i att man utgår från varje deltagares behov.

Man följer naturligtvis en plan, men den anpassas och struktureras efter vem som är elev. Behöver du träna mer på att fickparkera, starta i backe eller backa runt hörn - ja, då lägger man fokus på detta vid nästa lektion på sin intensivkurs.

Anmäl dig till en intensivkurs idag - du kommer att må bättre. Förhoppningsvis redan efter 13 dagar.

Hälsan i munnen viktig för att må bra

20 jun 2018

När man  levt gott i många år, kanske man märker att ens tänder, varken ser ut som förut eller beter sig på samma sätt som förut. Det är mycket som kan drabba våra tänder och som påverkar hälsan, status och utseende. Det du äter, dricker, röker eller snusar och hur du sköter om dem, påverkar tänderna. En del som har dåliga tänder kanske önskar kanske att man inte hade ätit annat än äggskal (för den vita färgens skull) eller druckit annat än vatten. Här kan vi konstatera att det antagligen inte finns någon som levt på det sättet. Däremot har de flesta av oss levt och ätit och druckit både gott och mer eller minder hälosamt.

Tändernas hälsa beror på anlag och skötsel

Bra tänder är till stor del beroende på hur bra tänder du föddes med. Anlag är viktiga här, särskilt när det kommer till om du drabbas av sjukdomar eller inte. De kan påverkas av hur vi motar Olle i grind och tar hand våra tänder. Är man upp i åren, kanske man har förlorat en eller annan tand? Kanske det är dags att planera ersättningen av de förlorade tänderna? Så hur ska man göra? Det första som kan vara bra är att ta kontakt med en tandläkare som till exempel utför tandimplantat i Solna, om man råkar bo där. Annars tar man kontakt med närmaste tandläkare som du har förtroende för. Beroende på hur mågna tänder du har förlorat, eller behöver ersätta, finns det olika lösningar som är bäst. Därför ger vi här exempel på olika lösningar som kan vara bra att tänka igenom.

Löständer – tandprotes

Det finns avtagbara tandproteser, som vi brukar kalla för löständer. Det innebär att man tar ur protesen nattetid. Det kan handla om delar av eller hela käken där tänderna är löstagbara. Då består protesne av kostngjorda tänder och konstgjort material för tandkött och käkben. Man kan själv ta av den och borsta den.

Tandimplantat

Tandimplantat består av en skruv i titan som man skrivar fast i käkbenet. Sedan skruvar man fast tänder i skruven som ser ut som dina gamla tänder. Hela tandimplantatet påminner mest om dina gamla tänder och är inte löstagbara. Du borstar dem som dina egna tänder.

Fasad – Krona – Bro

Dessa olika tandersättningar passar bäst om det är så att man endast har tappat en eller två, tre tänder i munnen. En fasad är en påklistrad fasad som har ett tunt skal av porslin. Har tanden skadats så mycket att den halvt är borta, kan tandläkaren behöva slipa ner tanden och sedan fylla tanden och fästa en "krona" på tanden. Har man flera tänder i följd som behöver ersättas, kan man göra det med en "bro". Då ersätter flera tänder som sitter i hop och fästs på de närliggande tänder, så att de utgör en "bro" mellan de friska tänderna.

Läs mer om tandläkare som arbetar med tandimplantat i Solna på: tandimplantatsolna.se.

Inte bara renlevnadsmänniskor som blir gamla

2 jun 2018

Kan viner gör så att man mår bra? Svaret på den frågan är beroende på hur och på vilket sätt man vill må bra. Vill man bli nyttigare? Ja, då kan vin hjälpa, men enbart i små mängder, varje dag, ungefär i storleksordningen, en eller två matskedar varje gång. Vill man bli gladare? Det är tveksamt om man blir glad av vin. Vissa blir det, andra blir inte det. Däremot kan vin sprida en behaglig känsla inombords.

Inte bara motion och grönsaker gör att vi lever länge

Något som kan skingra de flesta dubier är de olika studier som har gjorts angående människors levnadsvanor och uppnådd ålder. Tvärtemot vad många tror är det inte alls ”renlevnadsmänniskor”, alltså sådana som springer en mil om dagen och bara lever på grönsaker som blir äldst. En ny studie gjord i University of California visar att förekomsten av en omtyckt hobby, motion och 1-2 glas vin om dagen, ha några extrakilo och dricka kaffe var alla faktorer som ledde till hög ålder. Detta skriver tidningen Må bra.

Stor studie kartlade människors levnadsvanor mot deras ålder

Denna studie hade varit en av de större, med 1.700 äldre människor under en period av 15 år, för att ta reda på vilka faktorer som gav en högre ålder än över 90 år. De som ägnade sig åt en omtyckt hobby, mer än två timmar om dagen, minskade risken att för i förtid med 21 procent och dessutom minskade risken för att drabbas av demens. Men om de dessutom motionerade regelbundet minskade risken med hela 40 procent. Drack man däremot 1-2 glas vin om dagen minskade det risken för förtida död med 18 procent:

– Vi har ingen förklaring till varför, men jag tror verkligen att måttligt drickande kan påverka livslängden. De här människorna är inspirerande; de dricker vin och kaffe, och har lagt på sig lite vikt. Men de rör på sig och använder sin hjärna. Det kanske kan säga oss någonting om hur vi ska tänka, säger forskaren Claudia Kawas tidningen Metro

Att börja dricka är inget som någon rekommenderar men dricker man måttligt och vet att man kan hålla drickandet av viner på en måttlig nivå kan det till och med vara nyttigt. Men det får i så fall inte bli mer än 1-2 glas vin om dagen.

Lär känna viner genom vinprovning

Om man inte redan är en vinkännare, är det bästa och roligaste sättet att lära sig om viner, genom att provsmaka sig igenom ett sortiment av viner. Man kan göra det till ett roligt event tillsammans med sina vänner, eller varför inte under ett event med jobbet? Då kan man få lära sig vilka olika livsmedel som passar till vilka viner, som exempel vilka chokladsmaker som passar till olika viner, ost och viner, laktrits och viner och vilka maträtter som passar till vinerna. Man väljer då olika vinprovningar, även vilka ekologiska viner det finns och skillnaden mellan Champagne och mousserande viner. Läs mer om hur du kan få en vinprovning i Stockholm på http://www.winea.se/vinprovning.

Vi behöver alla vistas mer utomhus

23 maj 2018

Har du någonsin tänkt på hur mycket vi människor vistas inomhus? Även om utevistelserna är fler på somrarna är de alldeles för få, med tanke på vår hälsa. Egentligen borde vi vistas utomhus hälften av dygnets timmar. Forskare från universitetet i Illinois, USA har sammanställt forskning om naturens effekt på vår hälsa och kom fram till att vårt immunförsvar förbättras avsevärt om vi vistas ute i naturen. Man kan ersätta vistelser ute i naturen med aktiviteter inomhus som till exempel att spela sällskapsspel, meditera eller göra något annat lika avslappnande. Däremot får man inte solens D-vitamin som utevistelser ger. 

Vi behöver syre för ett starkt immunförsvar

Att vi människor behöver mycket syre är oomtvistat. Med tanke på hur starkt immunförsvaret blir av ett stort syreintag, under flera timmar, är kvaliteten på inomhusluften väsentlig. Ju färre timmar vi kommer ut och kan vistas ute i naturen, desto viktigare blir det att luften som vi inomhus har en bra kvalitet och är mycket full av syre. Vistas man hela dagarna inomhus, först hemma medan vi gör oss i ordningen för dagen, sedan på jobbet, skola eller på dagis, efter det tillbaka hem igen och sedan hela nätterna (om man inte råkar sova på balkongen) innebär det att den allra största tiden vistas vi dessvärre inomhus.

Mät koldioxidhalten i inomhusluften hemma

Hur bra är luften du har hemma hos dig? Svaret på den frågan beror mycket på dels hur ofta du öppnar dina fönster och vädrar ut luften. Helst borde du ju ha öppet fönster hela tiden du är hemma för bästa mängd frisk luft, vilket är så gott som omöjligt vintertid. En annan viktig faktor som avgör kvaliteten på inomhusluften är hur bra och vilka slags ventiler du har.

Här rekommenderar vi FTX-ventiler, som har egna motorer och som sparar på inomhusvärmen som suger ut dålig luft och samtidigt suger in syrerik luft. Varför inte passa på under sommaren och byt ut dina gamla ventiler? Om du ofta har huvudvärk kan det bero på att du inte har tillräckligt bra inomhusluft.

Är man osäker på hur bra, eller dålig, ens inomhusluft är, kan man mäta koldioxidhalten inomhus. Ta då kontakt med en ventilationsfirma som kommer hem till dig och mäter den. Efter det är det lättare att fatta beslut om hur du borde göra med dina ventiler hemma.

Luften i storstäderna bättre än luften inomhus

Även om man bor i storstäderna Stockholm, Malmö eller Göteborg, har man bra mycket sämre kvalitet på inomhusluften än utomhus. Många tänker att luften är så pass dålig utomhus att det är bättre att vistas inomhus, vilket är helt fel. Hur dålig utomhusluften än är, är inomhusluften bra mycket sämre. Därför är det vitkigt att åtgärda inomhusluften så gott det går.

Må bra och beställ catering

23 maj 2018

Det har blivit allt vanligare med catering. Det är ett så behändigt sätt att ordna fester, bjudningar och födelsedagar på. Man arrangerar bara en festvåning, dekorera, gör i ordning allt för gästerna ska kunna ta sig till festlokalen. Sedan beställer man dit mat som alla kan äta. Det blir ingen disk över, man beställer dit dryck och alla kan ta del av festen på ett helt annat sätt än om någon skulle ha varit tvungen att stå i köket för att servera och laga mat. På det sättet kan fler delta. Tycker man det är dyrt, kan man komma överens om att alla betalar en viss summa, så att ingen måste betala för allt.

Slipp ansvara för maten och köp hem catering

Anlitar man en catering, får man mer energi att lägga på sina gäster. Beställer man hem catering  behöver det inte innebära några hinder att kunna bjuda alla som man önskar ska komma på festen. Vissa cateringfirmor tillhandahåller dessutom festvåningar. Så har man det lite för trångt hemma, kan man anlita en cateringfirma och kanske få fira sin födelsedag i Kungsträdgården i centrala Stockholm, på Konstakademin, med vackra föremål, eller vad sägs om att hålla festen i Livrustkammaren på kungliga slottet i Stockholm? Går det ens att tänka sig en mer festlig lokal? Tänk att få fira sin födelsedag på självaste slottet. Alla dessa festvåningar kan ta emot både små, lika väl som stora sällskap. Man kan gifta sig och hålla bröllopsfesten på slottet. Tänk att få klä sig i sin vackraste brudklänning och dessutom få fira på slottet. Finns det någon vackrare omgivning?

Trerättersmiddag – eller buffé?

Vill man kan man välja mellan traditionell tre-rätters-middag, med extra allt, eller en barnvänlig buffé. Fördelarna med en tre-rätters-middag är den att dels är den mer traditionstyngd; talarna talar under de olika rätterna, tills efterrätten är slut. Då tar dansen vid. Man slipper stiga upp under middagen, utan allt blri serverat vid bordet, med eleganta kypare och serveringspersonal. Fördelen med en buffé är att var och varannan är laktosintolerant, glutenintolerant, vetgan, vegetarian eller någon gillar helt enkelt inte fisk.

Har man då en buffé har man löst problemet med alla med specialkost, genom att ha mågna olika rätter på buffébordet. Då är det alltid något man hittar som man kan äta. Barn som blir bjudna hittar alltid något som de gillar, vegetarianerna äter mer grönsaker, köttälskarna slipepr kaninmaten och så vidare. Dessutom kanske det finns en och annan som gillar att stiga upp under middagen och röra på benen.

Gör detta när det är dags för solskydd

12 maj 2018

Vi mår bra av solen, den ger oss nödvändigt D-vitamin. Vi mår bra att utomhusvistelse vilket den annalkande våren ger förutsättningar för. Vi tar fram våra utomhusmöbler och dammar av kuddar och inredning. Vi plockar fram paroller och kontrollerar om markiserna fortfarande fungerar. Det kanske är dags att rengöra den? Framför allt om den har råkat få prickar av fukt, är det viktigt att ta hand om dem så att fukten inte sprider sig.

Det är inte svårt att rengöra markiser. Det du först bör göra är att veva ut hela markisen så långt det går. Ta en borste, eller om du har en mjuk svamp som du kan fästa på en lång stång för att rengöra markisen. Ta sedan en hink med vatten och en hårdtvål, eller tvålflingor, som man kan köpa från en färgaffär. Använder du såpa, klorin, tralltvätt, mögeltvätt eller någon kemikalie kan du förstöra markisens känsliga yta. Den har en skyddande beläggning som bör sitta kvar så länge som möjligt. Och kemikalierna kan förstöra textilen.

Så gör du när du rengör markisen

  1. Börja med att spola markisen med en vattenslang – inte högtryckstvätten! Du riskerar att få vatten som tränger in i textilen om du spolar med den. En vanlig trädgårdsslang duger.
  2. Tvåla in markisen med tvålen. 
  3. Borsta försiktigt med tvål och svamp, eller borste.
  4. Låt markisen torka ordentligt. Det är mycket viktigt att låta den torka innan du vevar in den på nytt.
  5. Njut av en ren markis och den annalkande våren

Du kanske vill köpa nya markiser? Varför inte välja en leverantör som kommer hem och monterar  den åt dig? Då får du både transport och montering som du önskar och slipper göra det själv. Då vet du att den blir monterad på rätt sätt. Vilken sorts markis är det du vill ha? Som bekant finns det markiser som passar för olika funktioner. Det finns

Terassmarkiser

Här kan man välja mellan olika funktioner som kassettmarkis, som är en smidig och smart variant. Hela markisen ryms inuti kassetten och på så sätt är markisen skyddad mot väder och vind så länge den är inuti kassetten. Kassetten monteras fast på fönsterkarmen. Du behöver inte oroa dig för att ta in markisen till vintern. Du kan däremto behöva olja kassetten så du kan veva fram markisen smidigt efter en hel vinter. För övrigt finns det manuella och automatiska markiser som handhad antingen av en handvev, eller av en motor.

Fönstermarkiser

Även fönstermarkiser har automatiska eller manuella funktioner. Som fönstermarkiserna heter, skyddar de fönster och är mindre än terassmarkiserna. Här finns vanliga vertikalmarkiser, som är raka, eller korgmarkiser som böjer sig över fönstren. Det finns även vertikalmarkiser som inte skyddar mot solen ovanifrån utan från sidan, med hjälp av skenor längs med fönstren. Till sitt utförande påminnner den mer om en persienn.

Sidelinemarkiser

En sideline-markis är fäst inte ovanför terassen eller fönstret utan längs fasaden, som man kan veva ut och fästa på någon stolpe och bildar då ett slags vindskydd. Något som är bra kanske tidiga vårar och sena höstdagar när vädret inte är det bästa. Läs mer på: http://www.markisertäby.se.

Så fungerar leasing av elcykel

27 apr 2018

Den som en gång har varit ute och cyklat i flera timmar vet hur bra man kan må efter det. Varför är vi inte mer ute och cyklar? Vi har blivit alldeles för lata av allt stillasittande. Vi sitter stilla på jobbet och vi sitter stilla på fritiden. Våra kroppar mår inte bra av det helt enkelt. Vi människor har fortfarande kroppar som passar för den miljö som våra förfäder levde i, under stenåldern. Till skillnad från aporna går vi upprätt och kunde därmed förflytta oss stora sträckor.

Allt detta har våra (kära) politiker tänkt på. Som en morot för att få oss, gemene man och kvinna, att röra på oss mer, får vi nu bidrag för att skaffa oss en elcykel, på hela 25 procent av inköpspriset. Det är även för att få oss att bidra till en bättre miljö, med minskade avgaser. Vi bör ta elcykeln, istället för bilen, mopeden eller MC:n när vi ska förflytta oss. De nya elcyklarna är möjliga att leasa, precis som vi har leasat bilar, eller får tjänstebil, eller en förmånsbil från företaget. Så varför inte leasa elcykeln på samma sätt? Så här fungerar det.

Så fungerar leasing av elcykel

En elcykel brukar kosta mellan 20.000 och 35.000 kronor. I stället för att punga ut med hela den summan, kan man alltså betala mellan 500 och 700 kronor per månad i ett 36-månaders leasingavtal. För arbetsgivaren kostar det inget att erbjuda sina anställda ett sådant avtal. Vill man kan man avtala om ett serviceavtal och då brukar det ingå försäkring, reparationer ifall det skulle hända den något, med en självrisk på mellan 1.500 och 2.000 kronor. Använder man sig av ett bruttolöneavdrag kostar det inte företaget något extra att leasa elcykel för sina anställda. Det innebär att arbetsgivaren drar av för elcykeln från den anställdas lön.

Skillnaden mellan förmåns- och tjänstecykel

En tjänstecykel är ju, precis som tjänstebilen, meningen att man endast ska använda den i tjänsten, inte privat. En tjänstecykel ska egentligen endast finnas på företaget och endast användas under arbetets gång

En förmånscykel är däremot något som den anställda har möjlighet att använda efter alldeles eget tycke. Ett företag som har förstått fördelarna med en tjänstecykel är Skoda Sverige, enligt teknikensvärld.se:

– Med tjänstecykeln ger vi företag möjlighet att kunna leasa en cykel på samma bekväma sätt som en tjänstebil. Ett perfekt sätt att skaffa ett modernt tjänstefordon, med andra ord, säger Stefan Nygren, marknadschef på Skoda Sverige.

Om du är intresserad av att kunna leasa en tjänste- eller en förmånscykel, finns det flera företag som kan erbjuda en sådan förmån till din arbetsgivare. De flesta leverantörer av elcyklar kan det.  Läs mer här om hur du kan leasa både en förmånscykel och en tjänstecykel på: wattitud.se/foretagsleasing.

Må bra i den frisyr som du väljer själv!

20 apr 2018

Många kvinnor uttrycker sig gärna genom de klädval som de gör, och genom den frisyr som de väljer för tillfället. Så kan man ofta se unga kvinnor i långt, vackert hår. Sedan får de en ny partner, bildar familj – och ny frisyr. Borta är de ”fancy” klädvalen. Istället bär hon de kläder som råkar vara rena för tillfället och som inte har spyfläckar, gräsfläckar, eller andra fläckar på knän och rumpa.

Alla som själv har barn vet hur det är

Alla som har, eller har haft småbarn, vet hur det är; många, unga mammor som får på sig kläder innan de går ut, suckar av lättnad över att de inte gick iväg i pyjamas eller nattlinnen. När väl barnen blivit större och kan klä på sig själva, kan mammorna återta intresset för sina kläder och skaffar sig – en ny frisyr. Känns det igen? När barnen är riktigt stora och kanske vuxna, får mammorna nytt intresse för sitt yttre. De har bättre ekonomi, mer pengar i plånboken och tid till att ägna sig åt sitt yttre igen och har – en ny frisyr. Medan männen och papporna har haft ungefär samma frisyr under hela den tiden. Kanske klädvalet har skiftat någorlunda, men frisyren är oftast den samma.

Finns så många ”gör-om-mig” program

Det förekommer ofta ”gör-om-mig” program som underhållning på teve. Det har varit allt från fabulösa homosexuella män som stylar om andra män, till mer eller mindre oförskämda brittiska kvinnor som åker världen runt och grabbar tag i någon de ser på stan och gör om dem, till Sveriges televisions, lite ängsliga och nedtonade ”gör-om-mig” inslag i något kvällsprogram. Den gemensamma nämnaren i alla dessa ”gör-om-mig”-program är att personen som ska göras om, har struntat i sitt utseende under en längre tid. De har knappt någon frisyr längre. Skägget har vuxit ut. Kläderna är tagna direkt ut torktumlaren och så vidare. De stylas om och voilá kliver de ut som helt nya personer; frisyren är ny. Kläderna är nya och för en gångs skulle helt moderiktig.

Sköt om dig och gå till frisören

Vi andra kan behålla vårt snygga hårsvall och sköta om håret och frisyren genom att regelbundet gå till frisören. Men, handen på hjärtat, hur hittar man den där frisören som verkligen är intresserad av ens hår. Många är mer intresserade av sitt eget hår, eller av de andra i personalen. Dessutom måste man välja en frisör som är noggrann, som verkligen ägnar de där 20 minuterna av klipptiden åt ens hår och vilken frisyr man passar bäst i. Hittar man en sådan frisör, gäller det att hålla fast i den personen. Annars går man besviken från frisören, och ångrar att man betalade henne eller honom för att han eller hon förstörde ens hår.

Ta hjälp under en vårdnadstvist

19 apr 2018

Det är i de tuffaste tiderna man som allra mest behöver hjälp. Men, det är också då det är som svårast att erbjuda en utsträckt hand. Man kan vara självömkande, man kan sluta sig inuti sig själv, man kan klandra sig själv och genom dessa negativa tankar hamna i en ond spiral som blir svår att ta sig ur. Ligger det dessutom utom den egna kontrollen så är det ännu mer psykiskt påfrestande.

Med det senare menar vi att om man hamnar i någon typ av tvist - exempelvis en vårdnadstvist - så fattar man själv inte beslutet om sin framtid; det är det Tingsrätten som gör. Det enda man kan göra vid en vårdnadstvist är att anlita ett skickligt juridiskt ombud, ta reda på- och presentera så mycket fakta och bevis som möjligt och hoppas på det allra bästa.

Just den acceptansen tror vi är viktig. Man anlitar det bästa möjliga juridiska ombud och man lämnar över sin tilltro och kontroll till honom och litar på att han (eller hon) genom sin expertis ska kunna övertyga rätten om att fatta rätt beslut.

Vissa beter sig sämre i samband med en vårdnadstvist och gör saker som sedan kan ligga dem i fatet. Man dricker några öl på en fredagskväll, man är ledsen och självömkande, man börjar känna hur ilskan kryper i kroppen och så tar man upp telefonen och skickar en massa sms till sitt ex där man - hotfullt - förklarar vad man anser om den vårdnadstvist man befinner sig i. SMS som därefter används som bevis och som argument till varför man ska fråntas vårdnaden om barnen.

Låt juristen sköta sitt jobb, det är det bästa rådet vi kan ge sett ur ett rent professionellt perspektiv. Ur ett må-bra-perspektiv så kan vi dock komma med andra råd. Du ska leva under den här tiden också och även om det är extremt tufft så är självisolering ingen bra lösning.

Tips för hur du kan hantera en vårdnadstvist

Vi tänkte ge några goda råd som kan få dig att klara av en kris - som nämnda vårdnadstvist - och, så att säga, ta dig ut helskinnad på andra sidan.

  • Träna Att träna frigör endorfiner och det gör dig piggare. Utmana dig själv och träna i grupp med andra. De flesta gym erbjuder klasser som du kan prova på. Då får du - utöver träning - också träffa andra människor. Träning hjälper dig att skingra tankarna.
  • Psykolog Du bör samtala med någon. Om detta är din bäste vän eller en psykolog spelar ingen roll, men se till att du får en chans att ventilera hur du känner och vad du tänker. Går du till en psykolog så får du en nyanserad bild och annorlunda infallsvinklar som du kanske inte tänkt på. Och, framförallt: dina åsikter räknas och blir hörda.
  • Låt bli spriten: För många är alkohol den enda medicinen då man mår dåligt. Det är sällan en fungerande lösning. Det kanske är ditt drickande som i grund och botten ligger bakom denna vårdnadstvist. Att dricka då man mår bra är helt okej - att dricka för att må bättre, det är snarare ett rop på hjälp och lite av ett sjukdomstillstånd. Det går att få annan hjälp istället.

Du kan läsa mer om vårdnadstvister på denna sida.

← Äldre inlägg