Hur mår man bra

Blogg

Sida 2

Kan antiinflammatoriska växter hjälpa mot hälseneinflammation?

28 apr 2017

Det finns gott om växter som sägs lindra och motverka inflammationer i kroppen. Nedan redogörs för några av de vanligaste växter som kan vara positiva för hälsan, motverka inflammationerna och som samtidigt är förhållandevis enkla att få tag på i handeln eller varför inte att odla själv.

Tyvärr hjälper dock inte alltid den antiinflammatoriska växterna. Hälseneinflammation är en av de missledande sjukdomsbenämningar som vilseleder människor att söka antiinflammatoriska lösningar. Varför det inte funkar förklaras i ett stycke längre ned.

Växter med antiinflammatoriska egenskaper

  • Chili. Den som har en traditionell inflammation kan prova att äta chili som sägs vara läkande för mag- och tarmslemhinnan. Egenskaperna hos chili sägs motverka mikrober som virus, bakterier och parasiter. Främst är det ämnet capsaicin i chilin som är huvudorsaken till de positiva egenskaperna.
  • Ingefära. Ingefäran har använts mot inflammationer i flera hundra år. Ingefära är vad man kallar för ett potentiellt växtbaserat läkemedel, tillsynes utan biverkningar.
  • Gurkmeja. I gurkmeja finns ämnet polyfenolen curcumin som stödjer kroppens läkning vid inflammationer.
  • Kanel. Kanel är fylld av en rad bra ämnen som ger positiva effekter på kroppen. Traditionellt har kryddan använts som örtmedicin för att sänka kolesterolet, för att balansera blodsocker och inte minst för att minska och motverka inflammationer.
  • Vitlök. Vitlök innehåller allicin som är en svavelförening, och det är i till största del det ämne som gör att vitlök har antiinflammatoriska egenskaper. Det som ger bäst resultat mot inflammationer sägs vara en kombination av både rå och upphettad vitlök.

Varför hjälper inte antiinflammatoriska växter vid hälseneinflammation?

Hälseneinflammation är trots namnet ingen inflammation. Istället är det ett namn för när små skador i senan börjat läka på fel sätt. Ofta uppstår problemen när man påfrestat senan mer än vanligt så som exempelvis av hopp eller löpning. Det är med andra ord ingen inflammation i egentlig mening. Felaktiga läkningar kan bara läkas med hjälp av rätt behandling och vila. Söker man hjälp med en sådan skada bör man därför hellre gå till vårdpersonal och idrottsspecialister än till grönsaksdisken i livsmedelsaffären.

Dock kan det fortfarande vara bra att äta nyttig kost med antiinflammatoriska livsmedel även om man drabbats av hälseneinflammation. Det kanske inte läker skadan, men det förbättrar i bästa fall immunförsvaret och förhindrar att man dessutom drar på sig fler skador så som traditionella inflammationer. För just själva behandlingen av hälsenan rekommenderas förutom professionell hjälp att man har bra skor, och att man inte anstränger benet i onödan. Det finns även del övningar man kan utföra på egen hand.

Läs mer om hälseneinflammation på hälsenespecialisterna.se.

Det du inte får glömma att packa ner i resväskan när du åker iväg på semester

20 apr 2017

Resan är bokad och avresedatum närmar sig med stormsteg. Det är lugnt, du behöver ju inte packa en månad i förväg. Men, du kan redan nu börja att skriva ner viktiga saker som du kommer på att du vill ha med dig. Det bästa sättet att få med allt är ju att faktiskt skriva en checklista på det du absolut inte får glömma, men skriv gärna de vanliga sakerna också, bara för säkerhets skull så du kan bocka av det du packar ner.

Vad ska man ha med sig i resväskan och tänka på inför en semester?

  1. Det är alltid bra att ha med lite smärtstillande tabletter, plåster och sårrengöring. Det är inte kul att åka på jobbig huvudvärk eller ramla och slå sig utan att ha några plåster i väskan. De tar varken stor plats eller något större vikt. Det är värt det. Samma sak gäller mediciner, kom ihåg dessa. Det kan vara svårt att hitta rätt i landet du ska åka till, speciellt om det är receptbelagt.
  2. Kom ihåg att vätskor över 100 ml ska vara nerpackade i den incheckade resväskan. Ska du bara ha handbagage får du anpassa vätskan efter den storlek som är laglig att ta med på flyget.
  3. Sätt på en namntag på din resväska, så vet du att du tar rätt väska på bagagebandet. Olyckligtvis händer det att vissa resenärer tar fel resväska på bagagebandet, med namntag kan vi undvika det. Din namntag är också bra om din resväska försvinner på vägen från incheckning till bagagebandet.
  4. Följ flygbolagets policy gällande incheckad vikt på resväskan. Om du bryter mot flygbolagets policy har du två val: Betala för extravikten eller lämna kvar vissa saker på flygplatsen. Det vill vi ju helst undvika.
  5. Fyll inte resväskan, det gäller både volym- och viktmässigt. Du vill ha plats för shoppingen på hemresan.
  6. Kom ihåg att lägga värdesaker i handbagaget, inte i den incheckade resväskan.
  7. Ta med en adapter om du reser till ett land som inte använder samma eluttag som vi i Sverige gör.
  8. Måste du släpa med allt hem igen? Om handduken har gjort sitt så kan du slänga den innan du åker hem. Låt den inte ta onödig plats i resväskan om det finns roligare saker att ta med hem istället när det krisar med plats och vikt i resväskan.

Men det allra viktigaste att ha med sig på resan är ändå pass, pengar och mobilen. Med dessa tre föremål kommer du väldigt långt ifall någonting skulle hända. Om resväskan försvinner någonstans på vägen så kan du faktiskt handla kläder på resorten. Passet är ju som känt nödvändigt för att ta sig in i de flesta länderna.

 

Här kan du köpa en resväska.

 

Hur ska jag som bekant agera vid en vårdnadstvist?

30 mar 2017

Att genomgå en vårdnadstvist är tufft för alla inblandade och i synnerhet då för barnen som det ju i första hand handlar om. Men här fokuserar vi dock på föräldrarna som naturligtvis också har det tufft och som i många fall upplever att de inte får den hjälp som de behöver. Visst, de har varsin advokat och sin släkt som stöttar dem genom denna tuffa tid som en vårdnadstvist för med sig – men just avsaknaden av stöd från vänner och bekanta kan vara den absolut svåraste biten att smälta för en förälder.

Naturligtvis så beror det på vad denna vårdnadstvist handlar om – är det allvarliga saker som ett eskalerande missbruk av knark- alkohol eller tabletter, psykisk ohälsa eller något så allvarligt som misstänkt incest – så är det ju inte så konstigt att stödet från vänner upphör.

Men vid ”vanliga” fall så upplever föräldrarna att deras vänner valt sida och att man blir lämnad ensam igenom hela denna vårdnadstvist. Så är det ofta inte – att man glöms bort och blir lämnad alltså – utan det handlar mest om okunskap och den känsliga natur som en vårdnadstvist ändå innebär. Som bekant vill man ofta nämligen inte vara och pillra i öppna sår, lägga sig i saker eller vara i vägen och håller sig därför undan helt från att kontakta de berörda parterna. Här bör man som bekant tänka om – det är ju nämligen vid tuffa prövningar som man som mest behöver stöd och uppskattning av sina vänner, eller hur?

Vid en vårdnadstvist så rämnar en hel värld för de inblandade parterna och det är därför som det är viktigt att stödet från vänner och bekanta finns där. Här talar vi alltså om att man som vän – utan att döma och leka domare – bara tar kontakt och låter den andra sköta snacket. Man ska vara en axel att gråta ut mot och vara den vän som man behöver så väl vid en vårdnadstvist – att gömma sig och inte ta kontakt är alltså det absolut sämsta alternativet i många fall av en vårdnadstvist.

Här är det dock viktigt att det sker utan att man själv – som vän eller bekant – börjar lägga sig i och diktera villkoren för samtalet. Du kommer att få höra en del hårda ord om den andre parten iblandad i denna vårdnadstvist, du kommer att få höra en del detaljer och du kommer att – tyvärr – få höra en del osanningar. Ställ dig därför objektiv till vad som sägs och dra inga förhastade slutsatser. Var den axel som man kan gråta ut mot.

Extern hjälp är viktig vid en vårdnadstvist

Att behöva prata med någon är alltså viktigt för de inblandade i en vårdnadstvist och därför spelar psykologer en väldigt viktig roll. Att ta hjälp av psykolog är nästan ett måste vid en vårdnadstvist då man dels – utan att bli dömd – får prata av sig och kanske dels även hittar sin egen roll till varför situationen uppkommit. Kan jag ha gjort fel, kunde jag agerat annorlunda? – dessa frågor kan ofta en psykolog hjälpa en att besvara vid en vårdnadstvist.

Här kan du läsa mer om hur en vårdnadstvist går till rent praktiskt.

Frågor och svar om ansiktslyft

28 mar 2017

Den som ska genomgå ett ansiktslyft kan ha en hel del funderingar. ”Vilka risker finns det?” och ”Hur länge håller sig resultaten?” är bara två vanliga frågor hos personer som ska genomgå ingreppet. I den här texten följer en rad frågor och svar om ansiktslyft, som förhoppningsvis kan vara till användning för den som funderar på att genomgå en operation.

Varför gör man ett ansiktslyft?

Ofta handlar det om personer som visar tidiga ålderstecken, eller lite äldre personer som vill se yngre ut. Kanske besväras man av rynkor från näsvingarna som går ned mot mungipan, eller rynkor kring munnen till exempel.

Vad använder klinikerna för bedövning?

Under ett ansiktslyft brukar patienten ofta sövas ner med hjälp av narkos. I vissa fall används dock lokalbedövning i kombination med avslappnande medel. Vilken metod som används beror på patientens förutsättningar och behov.

Hur länge håller sig resultaten?

Något exakt antal dagar eller år finns inte. Dock finns det studier som pekar på att genomsnittsresultatet varar i över ett decennium. Hur länge resultaten håller beror på många faktorer. Bland har det att göra med vid vilken ålder som ingreppet utförs, din allmänna hälsa, genetiska faktorer och hudens allmänna styrka, elasticitet och hållbarhet.

Andra faktorer som påverkar är bland annat cigaretter, stress, hög solexponering och viktstabilitet. Det här är faktorer som påverkar huden oavsett om ett ansiktslyft har gjorts eller inte. Annat som spelar in är hur väl patienten sköter eftervården och kirurgens erfarenhet, skicklighet och kompetens.

Vad bör jag göra efter operationen?

Kliniken som du gör ditt ansiktslyft kommer att ge dig utförliga instruktioner gällande eftervård. Dessa är viktiga att följa för att resultatet ska stå sig och bli så bra som det har potential att bli. Efter ingreppet är det vanligt att man ligger kvar på kliniken för observation av sjuksköterska i upp till ett dygn. I två veckor bör man undvika ansträngande aktiviteter. Man bör även hålla sig borta från alkohol, bastu och ångbad och hög exponering av sol i flera månader. Räkna med att vara tillbaka på jobbet efter ungefär två veckor. Ibland kan det dock gå lite fortare än så att komma tillbaka till arbetet.

Vad gör egentligen kirurgen under operationen?

Det vanliga är att kirurgen lägger ett snitt till att börja med. Var snittet läggs beror delvis på den enskilda kirurgens teknik, men också på patientens ansiktsstruktur. Ofta börjar snittet strax ovanför hårfästet vid tinningarna. Sedan fortsätter snittet ner framför örat och går bakom örsnibbarna.

När snittet är lagt skiljer kirurgen hud från underliggande fett och muskler och suger sedan fett för att göra konturen bättre. Därefter stramar kirurgen upp muskeln och membranet, drar tillbaka huden och avlägsnar överskottshud.

Läs mer här: http://www.ansiktslyftstockholm.nu/.

Boka in ett besök hos en tandläkare

23 mar 2017

Generellt sett så har befolkningen i Sverige en relativt god munhälsa där mycket kan spåras till det faktum att alla – fram till 18 års ålder – hade rätt till fri tandvård. Det som skrämmer är dock att många efter att man passerat denna ålder också upphör med sina besök hos en tandläkare – något som leder till väldigt stora problem på sikt. God munhälsa är nämligen nyckeln till en frisk kropp och om man får trots allt hål i tänderna, plack och karies även efter att man blivit myndig; eller hur? Varför slutar då många personer att gå till tandläkaren efter att de fyllt 18 år?

Jo, här handlar det om det som vi berörde ovan – nämligen att det var gratis tidigare. Vi ska nämligen inte undgå att nämna det faktum att ett tandläkarbesök är dyrt och att många personer inte anser sig ha råd att årligen – eller fler gånger – besöka en sådan. Här är det dock dags att nyansera bilden en smula och säga att ett besök hos en tandläkare fortfarande medför en kostnad, men att denna sjunkit ganska rejält och främst då om man ser till en stor stad som Stockholm. Tack vare att det i den staden finns så pass många tandläkare som erbjuder sina tjänster så har nämligen konkurrensen ökat och därmed har också priserna sjunkit.

Visst; det handlar fortfarande om att man måste betala pengar – relativt mycket – för att besöka en tandläkare i Stockholm, men det har blivit billigare. Detta kommer av att många tandläkare i dagsläget driver sin verksamhet i privat regi i Stockholm och här finns det även andra fördelar utöver de rent ekonomiska. Till fördelarna här ska nämligen även nämnas avgörande detaljer som bättre service, fräschare lokaler och ett bättre bemötande från personalen – kort sagt; tandvården i Stockholm har blivit betydligt bättre och om man bor där så har man också en klar fördel.

Dyr tandvård är ett underbetyg till Sverige

Man kan alltså i Stockholm få tag på en tandläkare och se till att sin munhälsa håller bra kvalitet utan att det svider hål i plånboken och detta är något som vi verkligen får hoppas sprida sig till andra städer i Sverige. Det är egentligen ett underbetyg till Sverige som land att alla inte har råd att få en god munhälsa och även om man fyllt 18 år så innebär detta inte per automatik att man har en hög, stabil inkomst eller att tänderna håller högsta kvalitet.

Alla är vi olika – såväl sett till arbeten, inkomst och till våra kroppar. En del människor har helt enkelt sämre kvalitet på sina tänder än vad andra har och det ska vara en självklarhet att även dessa ska ha råd att gå till en tandläkare; Stockholm är på rätt väg och här får vi hoppas att andra tar rygg så snart som möjligt.

Många hinner inte med hemstädning i Stockholm

19 mar 2017

Det finns både för- och nackdelar då det kommer till att bo i en stor stad som Stockholm och om vi ska se till nackdelarna så pekar många på – framförallt – två saker. Detta i form av stress och att allting tar tid; två detaljer som också går hand i hand. Menas med detta: om man exempelvis ska ta sig mellan jobb och hem så kommer man att få vara beredd på att detta tar uppåt en timme – enkel resa - varje dag och detta egentligen oavsett var i staden man bor och var i staden man jobbar. Det spelar heller ingen roll om man väljer att åka bil eller om man använder sig av de kollektiva alternativen; stress och brist på tid är något som man får lov att lära sig leva med.

Det som dock skapar problem med detta är hur man lägger upp sin vardag som boende i Stockholm. I och med att man lägger ner kanske två timmar dagligen på att pendla så är detta också två timmar som måste gå ut över någonting annat och detta då i sitt egna privatliv. Saker som hemstädning, renoveringsprojekt och olika aktiviteter får ofta vara det som stryker på foten hos en person i Stockholm och detta kan vara rent förödande för det egna familjelivet.

Att man inte har tid att städa sitt eget hem, att man inte har tid att åka och handla och att man saknar tid att exempelvis köra sina barn till exempelvis träningar är naturligtvis något som är ytterst jobbigt och som endast går att lösa genom god planering eller att man tar in extern hjälp.

Planerar man på ett bra sätt så är det naturligtvis inte omöjligt att få ihop sitt livspussel även i Stockholm; men ännu enklare är det faktiskt att ta in extern hjälp – något som många också gör. Detta sker i form av att man lejer ut sin hemstädning till ett företag som städar medan man själv är på sitt arbete och på sätt sparar man också nödvändig tid till annat.

Hemstädning ökade med Rut-avdraget

Nummer två till att ökningen av hemstädning skett under senare år går att spåra till det faktum att det numera är betydligt billigare. Tack vare att rut-avdraget infördes så har många personer i Stockholm ansett sig ha råd med att anlita ett företag för att ombesörja sin hemstädning. Genom att använda sig av detta rut-avdrag så kan man nämligen dra av upp till 50% på arbetskostnaden på sin deklaration och därefter få tillbaka summan på sin skatt – detta upp dock till maximalt 25.000 kronor/år.

Denna frikostiga skattereduktion är naturligtvis möjligt att använda även i andra delar av landet – skillnaden ligger i att den i Stockholm fungerar som en livlina och en ren tidsräddare. Hinner man inte sköta sin hemstädning och kan leja ut den för en billig summa så är det också en självklarhet som i Stockholm – för många – ska ses som absolut nödvändig.

Dagens skönhetsideal får fler att operera magen

12 mar 2017

I tv, tidningar och i reklamens annonser ser vi platta vältränade magar. Det är sällan så våra magar ser ut i verkligheten. Faktum är att människors magar sällan varit så putande och lösa som nu. Det är helt naturligt med tanke på att vi i dag sitter mer stilla än någonsin. Arbetslivet framför datorer kräver att vi sitter på rumpan, eller i alla fall står stilla flera timmar varje dag. När vi inte förbränner den energi vi stoppar i oss hamnar överskottet som fett ofta på magen.

 

Både kvinnor och män lider i dag av att den egna kroppen ligger långt ifrån de skönhetsideal vi ser omkring oss. Många kvinnor drömmer om en platt mage och många män önskar att de hade rutor av muskler på magen där de i dag har svällande valkar eller en växande kalaskula.

 

Kagge, kula eller bara löst daller. Det är många som sneglar på plastkirurgin för att få hjälp. Många, särskilt kvinnor som fött flera barn kämpar med att få tillbaka sitt ursprungliga utseende efter graviditet och amning. Det är svårt. Ibland till och med omöjligt. Då finns utvägen att operera magen.

 

Viktigt med rimliga förväntningar

Den som väljer att operera magen bör gå in i processen med rimliga förväntningar på vilket resultat ingreppet kan ge. En kirurg kan göra stordåd men inte alltid underverk. Kanske ger en magoperation inte tillbaka en tonårskropp. Det är inte rimligt att få det när man själv är i 40-års åldern. Men däremot kan man operera magen så att man blir mer nöjd än innan. Det är en rimlig förväntning.

 

En mage som töjts ut hårt under graviditet kan ha blivit så elastiskt att huden inte helt går tillbaka efter att barnet är fött. Det är inte kul att bära på överskottshud. Kroppen kan behöva en tid att själv återhämta sig och strama åt huden igen. Men ibland blir den där överskottshuden kvar. Sådana gånger kan kvinnor ofta få bra hjälp med goda resultat. Det går att operera magen så att man se ut som andra kvinnor som också fött barn. Däremot kan man kanske inte helt återskapa ett utseende man hade innan graviditeten.

 

Tidigare var det just kvinnor som mest opererade magen. Men i dag har det blivit vanligare att män också gör det. Män som under kort tid förlorat, eller medvetet gjort sig av med bukfetma, kan få liknande problem som en kvinna efter en eller ett par graviditeter. Fast man går ner i vikt sitter extra hud kvar på magen.

 

Precis som för kvinnor så bör män också först vänta på att kroppen själv får återhämta sig innan man börjar fundera på att operera magen. Men går inte huden tillbaka av sig själv finns plastikkirurgi att ta till som en sista utväg. En ofta välkommen utväg. Det är inte kul att vara i mitten av livet, ha gjort sig av med en massa överviktskilon och ändå inte kunna visa sin kropp. Den ska man ha rätt att få vara stolt över!

Så väljer du rätt leverantör av hemtjänst

24 feb 2017

Det är viktigt att trivas med personal som ska arbeta i ditt hem. Kanske söker du företag som ska ha hand om din egen hemtjänst, kanske letar du rätt leverantör av hemtjänst till en anhörig. I dag lever många äldre med hjälp av sina anhöriga fast de egentligen har rätt till hemtjänst. Här kan du se några av de sysslor som ett hemtjänstföretag kan hjälpa till med:

  • Städning och fönsterputsning
  • Inköp
  • Matlagning
  • Snöskottning
  • Trädgårdsarbete
  • Lättare hantverkarsysslor
  • Följa med till vårdcentral, på läkarbesök eller apotek
  • Annan personlig assistans

Välj den hjälp du vill ha

Runt om i hela landet finns i dag större möjligheter att välja hemtjänsthjälp än tidigare. En del kommuner har fortfarande hand om alla hemtjänst på orten. Andra kommuner har både kommunal hemtjänst och möjlighet för dig som är äldre att anlita ett företag som arbetar med hemtjänst. I större städer som Stockholm finns breda möjligheter att anlita ett hemtjänstföretag. Dygnet runt varje dag hela året kan du som är äldre få hjälp av en sådan leverantör. Du kan själv bestämma vad som är viktigast för dig - är det att ha en leverantör geografiskt nära dig eller är det att få komma ut och göra aktiviteter som du själv inte klarar av på egen hand? Det här är faktorer du och dina anhöriga bör väga in när ni väljer vilket hemtjänstföretag som ni vill samarbeta med.

Kundens behov i fokus

Ett seriöst hemtjänstföretag ska anpassar sina tjänster efter varje kunds önskemål och personens behov. Tanken med hemtjänsten i Sverige är att den ska ge var och en möjlighet att leva ett så självständigt liv som möjligt. Den ska ge hjälp utifrån de individuella behov som finns och skapa möjligheter för varje kund. De firmor som hjälper kommunen att leverera hemtjänst utlagt på entreprenad ska se brukarna, alltså de kunder som är äldre, ur ett helhetsperspektiv. De äldre ska bli sedda utifrån sina behov av vård, omsorg, sociala behov och kulturella. Hemtjänsten ska ge de äldre trygghet och trivsel.

Språket en nyckel

För många äldre är det viktigt att kunna tala sitt eget språk och bli förstådd. Det ger trygghet och självklart en smidigare vardag. Missförstånd är alltid jobbigt och särskilt knepigt om du är beroende av hjälp och inte lyckas nå fram till den personal som ska ge den hjälp som du behöver. Du som har särskilda språkbehov bör förklara det för kommunen så kan de lotsa dig vidare till en leverantör av hemtjänst som behärskar det språk som du talar. Har du en anhörig som talar ett annat språk än svenska och vill ha hjälp kan du kanske ta den första kontakten med kommunen och be om extra stöd när det gäller just kommunikationen.

Att förstå och göra sig förstådd med hemtjänstens personal är extra viktigt för äldre som hör illa. Hemtjänstens personal kan då bli en viktig nyckel vid till exempel läkarbesök. Det är också skönt för anhöriga att kunna fråga hemtjänstens personal vad läkaren sagt, vilket kan vara svårt för äldre att höra.

Om du söker ett företag för hemtjänst på Kungsholmen rekommenderas www.hemtjänstkungsholmen.se som just erbjuder hemtjänst även på ett flertal andra språk än bara svenska.

Bli av med fett genom coolsculpting

19 feb 2017

Vi har alla olika kroppar och vi hr alla olika typer av skavanker som vi gärna döljer – men som vi helst av allt skulle vilja bli av med för gott. För många så stavas skavanken i fråga fett och gemensamt för många är att fettet är svårt att bli av med.

” Vadå; det är väl bara att äta lite mindre och röra på sig lite mer – då försvinner väl också fettet”? Ja, och nej. Man ska nämligen göra en skillnad på en viktnedgång och en ansamling av fett också. Vi säger att du de facto ändrar din livsstil; du är till en början lite överviktigt och du vill gå ner i vikt. Något som du gör genom regelbunden träning samt en mer medveten och anpassad kost. Efter några veckor så har du också börjat närma dig din ideal- och målvikt.

Men: innebär detta att din kropp ser ut exakt som du vill och önskat? I många fall så är så inte fallet; kroppen har fortfarande kvar en viss mängd fett på valda områden. Det kan handla om bukfett, det kan handla om fettsamlingar runt rumpan och det kan vara en dubbelhaka. Som vi sa; våra kroppar är olika och reagerar olika på exempelvis förbränning genom träning. Det går liksom inte att punktbränna bort fett från magen genom att lägga sig dagligen och göra 200 situps. Du får en starkare magmuskulatur; men fettet – det sitter i många fall kvar. Lösningen? Vi skulle rekommendera coolsculpting.

Coolsculpting är en metod som kommit ur åratals intensiv forskning av två stycken världskända forskare – Dr Rox Andersson och Dr Dieter Mannstein – och det som skiljer just denna metod från andra fettavlägsnande metoder är att coolsculpting inte är ett ingrepp. Det krävs således ingen kirurgi för att bli av med fettet. Som namnet antyder så använder man istället kyla och om vi förenklat ska ge en förklaring så kan vi säga att du vill bli av med fett från din mage och står inför att prova coolsculpting.

Så fungerar coolsculpting

Här kommer sköterskan att placera ett munstycke just över området där fettet sitter och därefter så kommer ett vakuum att suga upp fettkristallerna varpå dessa fryses ned och således även försvinner. Under denna behandling – som tar ungefär en timme – så kan du ligga ned och läsa en bok eller svara på viktiga jobbmail; behandlingen är smärtfri och du slipper alla risker som annars kommer vid exempelvis en fettsugning (narkos exempelvis).

Efter avslutad behandling då – vad kan man göra då? Ja, du kan göra exakt vad du vill. Det fina med coolsculpting är de minimala konsekvenserna och den uteblivna konvalescenstiden. Vissa kan känna ett visst obehag; men de allra flesta kan redan samma dag återgå till arbetet och leva normalt igen. Ett återbesök behöver göras efter ungefär sex veckor där man kontrollerar den pågående effekten.

För; först efter ungefär fyra månader kan man se en full effekt av coolsculpting och det handlar således inte om en quickfix som du gör veckan innan en utlandsresa. Viktigt att poängtera är även det vi berört tidigare: coolsculpting handlar om att avlägsna fett – behöver du gå ner i vikt så finns det andra vägar att gå.

Här kan du läsa mer om denna nya metod för fettborttagning: http://www.coolsculptings.se/.

Efter en fillerbehandling

18 feb 2017

En behandling med fillers är ett alternativ om man vill motverka ålderstecken. Fördelarna är många. Till exempel slipper man lägga sig under kniven för ett kirurgiskt ingrepp – endast en eller några injektioner krävs. En annan fördel är att det är ett vanligt ingrepp som utförs av många olika kliniker.

Flest kliniker har man givetvis att välja mellan om man bor i en större stad (Stockholm eller Göteborg t.ex.). Dock behövs knappast någon jättelång resa för att göra det – oavsett var i landet man bor. Många väljer ändå att resa till just Stockholm eller Göteborg för att göra ingreppet hos en särskild klinik.

Riskerna med fillers är generellt sett mycket små. Dock kan resultaten variera beroende på vem som utför den och dennes kompetens och erfarenhet. Det här gör att de i till exempel Stockholm och Göteborg har en liten fördel med det större utbudet. Även om den som behandlar inte är skicklig, är de potentiella biverkningarna fortfarande små.

Resultatet syns direkt

En anledning till att fillers är så populärt är att resultatet syns på en gång. Inte heller innebär det någon konvalescens, utan den som har behandlats kan gå tillbaka till arbetet direkt efter ingreppet. Visserligen syns resultatet direkt – men det är inte permanent. Till fillerbehandlingens baksidor tillhör det faktum att patienten måste göra regelbundna återbesök för att bibehålla resultatet.

Bieffekter

Det är relativt vanligt att den som har behandlats med fillers får en svullnad vid injektionsplatsen. Det är även vanligt att det blir lite rödfärgat. Det här är helt normalt och är inget som bör oroa den behandlade. Ofta brukar kliniken ge patienten något kylande för att motverka detta.

Vet man med sig att man har lätt för att få blåmärken är det bra att ha detta i åtanke. Kanske kan man på förhand göra efterforskningar kring vad som är bäst för att motverka svullnaden, då den sannolikt kommer att uppstå om man är känslig. Hur länge svullnaden sitter i varierar en hel del. Bland annat beror det på vilken typ av filler som använts, och vilket område som har behandlat.

Vissa områden är mer känsliga än andra. Till exempel kan den första svullnaden efter en behandling av läpparna dröja kvar längre. Det är viktigt att känna till att resultatet som syns direkt efter behandlingen inte är det slutgiltiga.

Att göra och inte göra

Efter en behandling med fillers är det vissa saker man bör hålla sig borta ifrån. Till exempel bör man inte vidröra det behandlade området sex timmar efter injektionen. Efter dessa timmar har gått kan området tvättas försiktigt med tvål och vatten. Nu kan även en lätt sminkning göras om så önskas. Även extrem värme och kyla bör undvikas till ev. svullnader har minskat. Bor man i Kiruna kan kylan innebära viss risk mitt i vintern – bor man i Stockholm eller andra delar av södra Sverige är risken mycket liten.

Trist i sängen? Prova vuxenleksaker!

9 feb 2017

Det finns en stor fiende som man måste mota bort från sovrummet. Denna fiende går under flera olika namn – tristess, slentrian och rutin – men har samma funktion: den skapar ett sämre sexliv. Kort och gott: låter man vardagen komma in i sovrummet så är man ute på tunn is. Vardagen kan pågå utanför sovrummet – och där hör den också hemma, med allt vad det innebär; men så fort man öppnar dörren lite på glänt och låter rutinen komma in i sexlivet – ja, då försvinner också glöden, spänningen och den viktiga del av livet som sex ändå är.

Missförstå oss rätt här: rutin kan även innebära att man vet hur sin partner fungerar, att man vet vilka ”knappar” man ska trycka på och vad som triggar igång henne/honom. Men det ska inte förväxlas med rutin i form av – av med byxorna, klämma, känna, in- och ut och så vidare; den typen av rutin är förödande. Har ni kört fast i ert sexliv, känner ni att det sker mer på rutin än av lust?

Vi tänkte komma med några tips kring hur ni hittar lusten igen, hur ni kan trigga igång den spänning som krävs och hur ni kan skaffa er det ”riktiga” sexlivet igen (det som ni säkerligen hade i början av ert förhållande). Våra tips kommer i punkter och de ser ut som följer:

  • Tala om det: att våga tala om hur man vill ha det är en viktig ingrediens till ett välfungerande sexliv. sätt er ned, tänd några ljus och berätta vad ni tänder på, vad ni skulle vilja testa och så vidare. Ha en dialog – utan pekpinnar och med ett högt tak.
  • Många män gör misstaget att se vuxenleksaker som ett slags hot. ” En dildo, i mitt sovrum? Aldrig – jag kan själv ”. Det kan man säkert också – men ibland så behövs det mer stimulans än vad man kan ge. Exempelvis en vibrator kan göra underverk för sexlivet och en sådan behöver heller inte synas utan går att fästa exempelvis på fingertoppen. Tror man att vuxenleksaker per se innebär att man måste frigöra en stor yta för förvaring – ja, då saknar man kunskap. Dagens vuxenleksaker är mindre, mer sofistikerade och bättre anpassade för njutning – för alla. Naturligtvis finns även större varianter. En viktig del som säkerligen fått en hel del par att släppa på tyglarna gällande vuxenleksaker är internet. Ni behöver således inte gå in i någon suspekt, lite sunkig butik för att köpa era hjälpmedel. Nej, allt går att beställa diskret online och era vuxenleksaker levereras i diskreta paket.
  • Hänge er åt varandra: är det barnen som stör, är jobbstressen för stor, har ni inte tid för sex längre? Det har ni visst. Se sexet som en naturlig del av era liv – på samma sätt som mat, dryck och motion – och avsätt tid för det. Naturligtvis utan fasta scheman och tider. Men; varför inte boka in en härlig weekend bara ni två och låt barnen sova hos mormor och morfar under en helg? Det mår ni bra av.

Olika former av aromaterapi

4 feb 2017

Det finns inga bevis för att aromaterapi kan bota eller förebygga sjukdomar. Dock finns det vissa bevis för att aromaterapi kan höja det generella välmåendet – och det är även därför som de flesta använder sig av detta. Samtidigt mår ju också huden bra av de vitaminer och mineraler som tillförs i kroppen (åtminstone om man använder sig av krämer eller bad).

Vill man testa aromaterapi finns det flera olika sätt att göra det på. Vissa föredrar att få i sig de eteriska oljorna genom doften i rummet, medan andra istället gärna applicerar dem direkt på huden genom en avslappnande massage. Oavsett vad du tycker om, bör det finnas en form av aromaterapi som passar just dig.

Aromabad

Ett populärt och avslappnande sätt att få i sig aromaterapins eteriska oljor på, är att ta ett aromabad. Fyll upp badet med skönt tempererat vatten, och häll sedan i några droppar eterisk olja i badvattnet. På det här viset kan din kropp tillgodogöra sig oljorna på två olika sätt – genom luktsinnet och genom huden. Något som är bra att ha i åtanke när du ska testa på ett aromabad är att de eteriska oljorna löser sig ganska dåligt i vanligt vatten. Du kan därför testa att späda ut oljan med lite vanlig vegetabilisk olja innan det hälls ner i vattnet.

Aromamassage

Aromamassage är ett annat populärt sätt att tillgodogöra sig de eteriska oljornas goda egenskaper. Aromamassage kan se lite olika ut, och beror även på exakt vad man använder sig av för olja. Om man till exempel använder Decleor och deras Aroma-Duo-koncept, kan massagen se lite speciell ut.

Konceptet från Decleor går ut på att man använder sig av två olika delar – först en eterisk olja som enkelt penetrerar huden. Därefter appliceras en växtbaserad crème, vars effekt trefaldigas tack vare det första lagret med eterisk olja. Det är givetvis dock inte bara Decleor som finns på marknaden – många andra varumärken med olika oljor och koncept finns att hitta idag. Decleor är dock kanske en av de mer kända.

En fördel med att använda sig av just massage, är att det kommer med positiva effekter från själva massagen (inte bara från de eteriska oljorna). Till exempel frigörs olika måbra-hormoner hos oss när vi bli masserade. Ett exempel på en sådan hormon är oxytocin.

Aromalampor

Aromalampor är bra för att få in oljorna via dina luftvägar. En aromalampa består av två kärl: Först ett undre, som har ett värmeljus placerat i sig. Över det finns det andra kärlet med de eteriska oljorna. När du tänder värmeljuset kommer det att värma upp det övre kärlet, som i sin tur sedan skapar en ånga. Den här ångan sprider inte bara en mycket väldoftande lukt – den sägs också vara bra för kropp och själ.

Så är det att jobba med städhjälp i Stockholm

3 feb 2017

Städbranschen har utvecklats mycket de senaste åren. Sen RUT-avdraget infördes har många fler i Sverige anlitat professionell städhjälp. Det betyder också att yrket har förändrats. Förr var bilden av städpersonal lika med en lokalvårdare på sjukhus, skolor eller andra offentliga byggnader. I dag finns många olika sorters städhjälp i Stockholm, små och mellanstora städfirmor som konkurrerar med varandra. Städhjälp i Stockholm kan betyda olika saker, firmorna har olika sorters profil för att inrikta sig mot lite olika kunder.

För ett par decennier sen var städarens yrke inriktad på just städning. I dag utför städfirmor en rad närliggande tjänster som till exempel lättare trädgårdsarbete. Det kan handla om att plantera blommor, klippa gräsmattan eller beskära buskar. Vilken hjälp du får beror lite på vilken städhjälp i Stockholm du anlitar. En del är till exempel mycket duktiga på just kombinationen städhjälp och trädgård medan andra kanske har städhjälp och flytthjälp som sin specialitet.

Mer service i städyrket i dag

I och med att städare i dag är anställda av fler fristående företag som konkurrerar med varandra är kundbemötandet en viktigare del av yrket nu än förr. Inom alla branscher finns förstås både trevliga och otrevliga kunder. Men i takt med att fler privatpersoner anlitar städhjälp så har nu fler inom städyrket kontakt med sin kund.

För några år sen kunde städföretag höra att de helst skulle anlända till kunden i en privat bil så att inte städföretagets logga skulle synas. Kunderna tyckte att det var pinsamt att anlita städhjälp i Stockholm. Sen dess har attityden till att betala professionella städare för sin service förändras markant. I dag är det så vanligt att ingen lyfter på ögonbrynen när man ser en städfirma komma åkande. Många kunder är tacksamma över att slippa göra det jobb som städarna gör, de som arbetar inom yrket är helt enkelt en viktig bit i vardagen för att människors livspussel ska gå ihop.

Belastningsskador ett problem

Ungefär 60 procent av de som är anställda som städare känner av smärta i kroppen varje vecka. Ytterligare 20-25 procent har ont någon gång ibland. Det visar forskning från IVL Svenska miljöinstitutet som samarbetat med Luleå Tekniska Universitet och Centrum för belastningsskadeforskning.

Deras gemensamma studie från 2008 visar att med moderna städredskap och rätt arbetsteknik skulle sjukskrivningarna inom yrkesgruppen kunna minskas. Studien visar att det är vanligt att personer inom städyrket ofta får smärta och värk som kommer gradvis, senare i yrkeslivet förvärras besvären. Ibland så illa att städaren inte längre kan fortsätta inom yrket. Enligt statistik från AFA Försäkring (2015) tillhör städare den yrkesgrupp som har högst frekvens av långa perioder av sjukskrivningar.

Vad är Ashtanga yoga?

31 jan 2017

Ashtanga yoga är en yogaform som vuxit stark i popularitet. I landets två största städer, Stockholm och Göteborg, finns idag flera studios där Ashtanga kan utföras. Det stannar dock inte i Göteborg och Stockholm – yogaformen har vunnit mark över hela landet. Många kallar ashtanga yoga för en livsfilosofi och en väg för utövaren att nå sin fulla potential – på alla plan. Fysiskt, psykiskt och spirituellt.

En filosofi

Som nämnt menar många att yoga är en livsfilosofi som gör att utövaren når sin fulla potential. Med hjälp av andning, rätt ställningar och fokuspunkter, ges en kontroll över ens sinnen samt en djup medvetenhet om våra inre liv. Förespråkarna menar att om det här utförs regelbundet, blir belöningen en kropp och själ i god stabilitet.

Ashtanga kan översättas till ”åtta grenar”. Dessa är följande:

 

  • Yama (Återhållsamhet)
  • Niyama (Disciplin)
  • Asana (Ställningar)
  • Pranayama (Andningskontroll)
  • Pratyahara (Tillbakadragande av sinnen)
  • Dharana (Koncentration)
  • Dhyana (Meditation)
  • Samadhi (Djup meditation).

Alla dessa grenar bär upp varandra. Till exempel måste asana tränas för att göra utvöningen av pranayama rättvisa. Paranayama är sedan det som gör att man kan utveckla yamas och niyamas. Dessa delar är externa. När de har tränats upp tillräckligt, kommer de fyra sista, som har en mer spirituell karaktär, att utvecklas allt eftersom.

Vinyasa

Vinyasa betyder ungefär andnings-synkroniserad rörelse och är en stor del av ashtanga yoga. Genom att rörelser och andning integreras med varandra och att träna upp Mula- och Uddiyana-bandhas (lås), uppstår en stark värme i det inre. Värmen är välgörande på det sättet att den renar kroppens muskler och organ. Gifter drivs ut – samtidigt som måbra-hormoner frigörs.

Tre seriegrupper

Inom ashtanga yoga finns tre grupper av serier. Dessa är följande:

  • Den första serien, som rensar kroppen på gifter samt rättar till den
  • Fortsättningsserien, som gör rent nerverna genom öppna upp samt rensa energikanalerna.
  • De avancerade serierna, där styrka och grace integreras. Här krävs höga nivåer av ödmjukhet och flexibilitet.

Var och en av dessa nivåer bör utvecklas full ut innan nästa serie påbörjas.

Var kan ashtanga yoga utföras?

Ashtanga Yoga kan utföras i princip var som helst. För den som vill testa på det bör det dock göras med en kunnig instruktör. Yogastudios finns på de flesta håll i landet – dock är utbudet störst i storstäderna Stockholm, Göteborg och Malmö. Ett tips för att hitta en studio är att söka på nätet. Fraser i stil med till exempel ”Ashtanga Yoga Stockholm” (byt ut Stockholm mot din stad om du inte bor där) bör ge en rad relevanta resultat.

Här kan du läsa mer om denna spännande träningsform: http://www.ashtangayogastockholm.nu/.