Hur mår man bra

Blogg

Så får du hjälp vid benhinneinflammation

13 okt 2017

Träning sker i många fall för att man ska må bättre. Man tränar för att bli piggare, för att gå ner i vikt, för att skaffa sig mer muskler och för att man undviker sjukdomar och andra otrevligheter. Gör man träningen till en del av sin vardag så löper man mindre risk att bli sjuk eller på något annat sätt må sämre. Dessutom så gör träning under för det allmänna välbefinnandet också; ett pass frigör endorfiner som i sin tur gör oss piggare, gladare och lite lättare i sinnet.

Träning är - i nio fall av tio - enbart positivt. Vi måste dock även peka på det tionde fallet; det fall där träningen inte fungerar och där den istället ger problem. Att man drabbas av skador och annat som en följd av den träning man genomfört är problematiskt sett till att dessa åkommor ofta är svåra att komma till bukt med. Felet som många gör är att man tränar allt för ensidigt. man kanske gör det till en vana att springa en viss löprunda och så följer man denna slinga - i samma tempo - så ofta det bara är möjligt.

Denna typ av träning kan bli förödande i det långa loppet. Det finns vissa förslitningsskador som ofta drabbar personer i denna situation; unga som gamla. Två av de vanligaste innebär hälsporre och benhinneinflammation. Båda drabbar de områden som slits mest av löpning i allmänhet och enformig sådan i synnerhet; benen och fötterna. Att drabbas av hälsporre skiljer sig dock lite åt. Denna åkomma kan drabba fler än bara idrottande personer. som exempel kan vi här nämna att servitriser, receptionister och lärare kan drabbas - likaså personer arbetandes inom industrin där man ofta står stilla vid samma maskin. Hälsporre drabbar även ofta äldre - i synnerhet kvinnor - och jämför man med benhinneinflammation så finns där en skillnad.

Benhinneinflammation drabbar nämligen - nästan uteslutande - idrottare och motionärer som hänger sig åt upprepande, monotona rörelser. Och, där hälsporre går att kurera hyfsat på egen hand - genom stretching, genom att trycka en tennisboll och genom att sträcka foten fram- och tillbaka innan man kliver upp så är benhinneinflammation värre att bli av med. där krävs det professionell hjälp och det krävs - framförallt - vila. Känner du en smärta vid skenbenets nedre hälft - främst vid början av träningen - så är det ganska troligt att du har en benhinneinflammation och detta symtom bör du ta på allvar. Vårt råd är att du följer dessa uppmaningar:

  • Besök en kiropraktor. Först och främst så får du av en sådan svart på vitt att det handlar om en benhinneinflammation. Därefter så kan lämplig behandling sättas in. Detta i form av exempelvis djupgående massage, laserbehandling, värme (på djupet) eller genom små justeringar av eventuella störningar i muskler och i leder.
  • Inse vad som orsakat din benhinneinflammation. Det kanske inte var en så god idé att springa den där milen varje dag och utan uppehåll? Och - det kanske inte är så bra att fortsätta denna då skadan är läkt? Att ändra träning är en förutsättning för att slippa förslitningsskador. Tänk på hur jordbrukare agerar - använd lite växelbruk och du kommer att kunna skörda väldigt mycket godare frukter.
  • Vila. Till en början så kommer du att behöva vila. Vila som i aktiv sådan dock: du kan fortfarande motionera och träna - men du ska inte anstränga benet i fråga.
  • Skaffa hjälpmedel: Många benhinneinflammationer är att anse som onödiga då de uppkommit dels av enformig träning och dels av att man tränat med fel sorts skor. Skor som inte är anpassade efter löpsteg och efter sin kroppstyngd. Det går utmärkt att prova ut skor i sportbutiker och man kan köpa till exempelvis inlägg att lägga vid hälarna för att minska belastningen på foten. De gamla gymnastikskorna du använde i gymnasiet duger inte längre, så enkelt är det.

Läs mer här: behandla benhinneinflammation

Har du problem med sömnen?

7 okt 2017

Många upplever idag att de aldrig får en chans till riktig vila; man stressar till jobbet, man stressar på jobbet, man stressar från jobbet – därefter så ska man hämta barnen på dagis, man ska hinna handla, man ska laga mat och så vidare. Det finns, helt enkelt, lite för få andningshål i gemene mans vardag. Eller? Nja, lite bättre planering och de flesta av oss skulle nog få till stånd en lite mer rofylld dag. Det kanske är möjligt att kliva upp en halvtimme tidigare, det kanske går att veckohandla och kanske kan man se till att viga söndagen åt att göra storkok som underlättar vid matlagningen?

Man ska dock göra skillnad på att vila och på att sova. Vi tror nämligen att det senare är roten till att många inte känner sig utvilade och pigga. För; hur ser dina sovvanor egentligen ut? Du – liksom många andra – kanske går och lägger dig sent och då du väl gör detta så lägger du dig ned med mobilen i högsta hugg. Vi menar att detta beteende gör att du dels har svårt att somna och dels också sover sämre. Att ta bort all typ av teknologi ifrån sovrummet skulle i de flesta fall resultera i bättre sömn. Förvandla sovrummet till en frizon.

Många behöver egentligen bättre sängar

Problem nummer två till sömnproblem är enklare att spåra och här handlar det om vad vi sover i. Sängar. Väldigt många av har nämligen dåliga sängar, vi ligger i äldre sängar som har passerat bäst-före-datumet, vi kanske har för mjuka- eller för hårda sängar och vi kanske har en för liten säng. Samtliga dessa saker påverkar sömnen negativt och en anledning som vissa anger som skäl till varför deras säng ser ut som den gör är följande: Det är för dyrt – nya sängar kostar för mycket pengar.

Visst, det är inte billigt med en ny säng – men betänk då detta: Hur mycket tid spenderar du i sängen egentligen? Troligt är att du spenderar nästan en tredjedel av livet sovande och sett till detta så är sängar och kostnaden för sådana ingenting att tala om. Det handlar om en ren och skär investering. Dessutom – är det egentligen så himla dyrt? Bor du i en större stad som exempelvis Stockholm så finns det sängar för alla prisklasser och för alla kroppsformer. Detta också utan att tappa i kvalitet. Många av de billigare sängar som finns att hitta i Stockholm är nämligen inte en frukt av att de håller en sämre kvalitet – de säljs istället billigt av den enkla anledningen att företagen får in nya kollektioner och därför behöver sälja ut sitt lager.

Det finns alltså väldigt goda möjligheter att hitta en säng anpassad för just dig, dina behov och din kropp – utan att den behöver kosta extremt mycket pengar. Känner du dig trött, hängig och stressad? Se över ditt beteende i sovrummet, men se först och främst över vad för slags säng du sover i.

Mota bort höstdepressionen med rätt färg inne

29 sep 2017

Hösten har nu anlänt på riktigt. Dagarna blir kortare och kortare och det är många av oss som blir nedstämda på grund av mörkret. Allt känns grått och tråkigt, såväl omgivningen som inombords. Här behövs ny inspiration för att kunna mota bort höstdepressionen.

 

Visste du att färgerna i rummen som vi vistas i påverkar vår stämning och hur vi mår? Det är till exempel därför som väggarna på ett sjukhus målas i lugna gröna färger, badrum gärna hålls i vitt eller blått för att kännas fräscha och en mysig restaurang kanske har träväggar eller väggar i bruna toner för att kännas inbjudande och ombonade.

 

Om du är en av dem som har allt i vitt hemma kan det vara dags att fundera på att måla om för att du ska må bättre. Vitt kan nämligen ge en lite klinisk känsla och hur fint det än må vara på våren och sommaren när det är grönt ute och man gärna tar in färska blommor så kan det kännas tomt och kallt under vinterhalvåret.

 

Vitt är för övrigt en trend på utgång om man får tro vad inredningsmagasinen skriver just nu. Hur som helst så kan rätt färger få dig på bättre stämning och göra ditt hem mysigare.

Välj varma färgtoner

Det är inte för inte som man gärna tänder ljus eller en brasa på hösten och vintern. Även om de inte direkt bidrar med någon markant värme i rummet så väcker de något ursprungligt i oss. Tryggheten och värmen i eldens sken får oss att må bättre i mörkret. Av samma anledning bör du välja varma färgtoner när du målar om hemma hos dig.

 

Varmt gult, orange eller brunt förstärks tillsammans med varm belysning eller levande ljus. Du får direkt en myskänsla. Röda och orangea toner lyfter våra sinnen, får oss att känna värme och ökar energin. Exakt vad du behöver för att må bra på hösten och vintern.

 

Om du känner dig osäker på vilken färg som passar hos dig kan du kontakta ett måleri och be dem om rådgivning. Många färgbutiker har också färdiga kollektioner med färgnyanser som är trendiga just nu. Där hittar du säkert något som passar.

 

Känns det trots allt lite för drastiskt att måla om dina rum kan du istället köpa accessoarer som kuddar, ljusstakar, kanske ett par bilder, nya gardiner och mattor som ger en liknande känsla. Eller så målar du bara en fondvägg som du sedan kan låta växla med årstiderna. Ett par lager färg tar bara någon timme att stryka på.

Tatueringar - hur man gör dem och hur man tar bort dem

27 sep 2017

Att tatuera sig har blivit allt populärare bland allt fler, det som tidigare var förbehållet väderbitna sjömän, fängelsekunder och människor längre ner på samhällsskalan syns idag på var mans och kvinnas underarm eller nacke. För gamla tiders sjömän och kåkfarare följde tatueringarna ett strikt kodsystem, tatueringarna var en berättelse om vilka de var, vad de hade gjort i livet, vilka hamnar och fängelser de besökt och mycket annat. De angav status och en plats i hierarkin.

På samma sätt försöker människor idag ofta berätta något om sig själva med hjälp av sina tatueringar, det kan handla om namnet på ens barn, en stiliserad bild av någon artist man anser vara betydelsefull, eller något citat man stött på och funnit tänkvärt. Många andligt orienterade människor söker gärna upp österländska symboler som sägs symbolisera visdom och harmoni, något som ligger i tiden med begrepp som mindfulness och att vara i nuet.

Hur det går till

När tatueraren ska tatuera någon använder han en tatueringsmaskin med nålar av olika tjocklek för olika typer av linjer, konturer och ifyllnad. Nålarna tränger in drygt en mm i huden och det kan upplevas smärtsamt, men smärtan avtar i takt med att kroppen producerar endorfiner och adrenalin. När tatueringen är klar täcks den med plast som ska sitta kvar i fyra timmar. De följande dagarna gäller det sedan att smörja in tatueringen med en kräm så att den inte torkar ut. Man tvättar även tatueringen försiktigt en gång varje dag. Så småningom bildas en sårskorpa över tatueringen som det är viktigt att man inte pillar bort. Huden läker där under och med den din nya tatuering. Efter ett par veckor trillar den bort och du kan låta omvärlden beundra din nya tatuering.

Tatueringsborttagning

En tatuering sitter där den sitter och för vissa kanske det kommer en dag då man ångrar att man gjort den. Den kan upplevas som för stor, för ful, symbolisera något man inte längre står för och i värsta fall hindra en från att upplevas som seriös, till exempel vid jobbansökningar och andra officiella situationer. Då är det tur att det finns kliniker och mottagningar som erbjuder tatueringsborttagning. Tatueringar tas bort med laser, det finns speciella lasrar som är byggda just för tatueringsborttagning och som gör det på ett så skonsamt sätt som möjligt. För det kan göra ganska ont när lasern går in i huden och upplöser färgpigmenten. Att ta bort en tatuering kan också  vara ganska kostsamt då det ofta tar flera behandlingar. Ju nyare tatueringen är, desto fler behandlingar krävs, likadant om den är gjord med väldigt starka färger.

Det har länge gått ett rykte om en kräm som på ett mirakulöst sätt går in i huden och aktiverar kroppens immunsystem mot pigmenten, men de flesta läkare och forskare hyser starka tvivel på att det kommer att fungera. Tanken på en kräm som smärtfritt och billigt avlägsnar dina tatueringar är tyvärr en så länge bara en dröm. Istället är det laser som gäller och med dagens teknik och moderna kliniker går det att göra relativt skonsamt. Har du en tatuering som du verkligen ångrar och vill bli av med ska du absolut boka tid hos en klinik för tatueringsborttagning för konsultation.

Praktiska tips för en bättre ekonomi som pensionär

21 sep 2017

Som pensionär har man ibland lite för små marginaler för att sätta en verklig guldkant på vardagen. Är man förutseende och ser till att påbörja sitt pensionssparande i tid finns det dock ingen anledning till att man inte skulle kunna leva gott som pensionär. I den här texten samlar vi ett par praktiska tips för att få en god ekonomisk grund att stå på när man har lämnat arbetslivet.

Hitta bra rabatter och justera utgifterna

Som pensionär finns det mer pengar att spara än man tror. Många butiker har nämligen en betydande pensionärsrabatt. Ofta innebär den att du kan spara flera tiotals procent jämfört med någon som är yngre.

Ett annat sätt är att se över sitt återbetalningsskydd. Den som ska gå tidigare än vid 65 har all anledning att se över det här skyddet inom tjänstepensionen. Om barnen är stora, har flyttat och klarar sig själva kan det lämpa sig för vissa att plocka bort det här skyddet. Det kan innebära stora summor sparade pengar, uppemot 20 procent av tjänstepensionen. Avtalen varierar dock och siffran 20 % är ingenting att haka upp sig på – även om det helt klart finns potential att spara så mycket pengar. Lägg därmed till ett bra pensionssparande och du får en riktigt bra ekonomisk grund att stå på.

Ha en rejäl buffert

För den som har arbetat hela livet kan det bli en mindre chock att ställa om sig till livet som pensionär. Visserligen innebär det inte bara ekonomiska utmaningar att ställa om sig, utan det kan även kännas mentalt. Har man en rejäl buffert att stå på, och gör sina kalkyler med marginaler, har man råd att begå ett eller två misstag i sin ekonomi. Har man dessutom skött sitt pensionssparande väl har man större möjligheter att skapa sig en meningsfull fritid och ägna sig åt de hobbys man tycker om (även om de må vara lite dyra).

Att skapa sig en meningsfull fritid krävs det dock inga stora summor för. Om man inte har råd att till exempel spela golf, köpa lotter eller resa mycket finns föreningar och andra organisationer att engagera sig i. Även om man har längtat länge efter att bli pensionär är det lätt att bli deppig om inget meningsfullt görs med den nyvunna tiden.

Se över pensionssparandet när du närmar dig

När du närmar dig året du vill gå i pension bör du se till att spara med lägre risk. Något som är bra att förhålla sig till är tumregeln att aldrig ha mer än 25 procent av sitt sparande när det är dags för pensionering. Så nära pensionen har du inte mycket tid för att återhämta dig efter en förlust.

För mer tips och rådgivning, läs mer på iZave.

Fem sätt att se yngre ut

18 sep 2017

Många av oss vill gärna se lite yngre ut. Ofta uppstår den här önskan när man börjar tappa hår, eller om rynkor i ansiktet uppstår. Idag finns mängder av moderna procedurer och hjälpmedel som kan få dig att se yngre ut. Vissa är enklare och billigare, som att äta bättre, medan andra är lite mer komplicerade och kostar en del att utföra, som en hårtransplantation.

1.    Hårtransplantation

En hårtransplantation är ett ingrepp som utförs på både kvinnor och män, även om det kanske är lite vanligare att män gör det. Kort kan ingreppet beskrivas genom att man tar hårsäck från nacke och sidor och flyttar det till de kala partierna. Det här fungerar eftersom att håret i nacken och på huvudets sidor är genetiskt programmerade att producera hår hela livet.

Innan man gör en hårtransplantation bör man vara säker på att det är det man vill, eftersom det inte är en särskilt billig procedur. Hur mycket det kostar beror på hur många hårsäckar det är som behöver förflyttas. För den som har ett ganska stort kalt parti kan det bli många tiotals tusenlappar som läggs på behandlingen.

2.    Ät rätt

Visserligen något som inte får dig at se yngre ut på en gång men som, om det blir en vana, hjälper dig att bibehålla det unga i ditt utseende. Något som är bra att äta mycket av är zink, som bidrar till att bevara naglar, hud och hår. Bra källor för zink är till exempel fläsk- och nötkött. Vegetariska alternativ är cashewnötter, linfrön och sojabönor.

Något annat som är bra att få i sig mycket av är A-vitaminer. De är bra för slemhinnor, för synen och för huden. A-vitaminer hittar du mycket av ibland annat fet fisk, ägg och mjölk. En fördel är också att få i sig mycket e-vitaminer, som hjälper till att skydda kroppen mot oxidativ stress, som kroppen utsätts för när vi till exempel solar eller röker.

3.    Ta hand om huden

Ålderstecken visar sig i huden i hög grad. Är den slät och fin kommer du tveklöst att se yngre ut. Det finns mycket man kan göra för att skydda huden, där skydd mot UV-strålar kanske är det viktigaste. En stor del av hudens åldrande orsakas av solljus, så det är viktigt att använda solskyddsprodukter av olika slag.

Något annat man kan göra är att använda bra ögonkräm. Det är ofta runt ögonen som de första ålderstecknen märks, och eftersom huden är tunn behöver den en anpassad hudkräm. Satsa på en kräm med retinol, hyaluronsyra eller en kräm som är fylld med vitaminer.

Gör kontoret mer ergonomiskt

31 aug 2017

En arbetsplats bör vara utformad med de anställdas ergonomi i beaktning. Att investera i personalens hälsa ser de allra flesta företag som något självklart idag. Där man kan göra störst inverkan är genom att köpa in rätt kontorsmöbler. Förutom det kan man hålla interna utbildningar i ergonomi och hur man bör göra för att ta hand om kroppen på bästa sätt.

Skrivbord

På senare år har stora delar av marknadens utbud av kontorsmöbler blivit mer ergonomiska. Ett exempel på det är skrivborden, som idag finns i många olika slag. I större städer som Stockholm och Göteborg finns givetvis ett större utbud, men det går att handla ergonomiskt över nästan hela landet.

Många rekommenderar att man har ett skrivbord som är möjligt att både sitta och stå vid. Dessa har en motor där man med hjälp av en knapp kan höja eller sänka skrivbordet. Om ditt kontor har ett öppet landskap bör du tänka på att välja ett stå/sitt-skrivbord med tyst motor. En del i att skapa en trivsam arbetsplats är att hålla nere dessa typer av oljud så gott det går.

Stolar

Att ha ergonomiska skrivbord är en stor del i att skapa en ergonomisk arbetsplats. En annan betydande faktor är stolarna, som utgör en väsentlig del av de flesta företags kontorsmöbler. När det gäller kontorsstolar är det först och främst viktigt att se till att höjden på stolen går att justera. Detta för att personalen ska kunna få ett bra stöd för både lår och fötter. Stolen bör kunna ställas in så att fötterna når ner till golvet.

Stolen bör även ha funktionen att sitsen kan vinklas. Detta för att man ska kunna behålla svanken. Sitsen bör kunna vinklas så att dess bakre kant är något högre än framkanten. Om inte den här funktionen finns, kan man använda sig av en kudde (gärna av skumgummi) istället. Bor du i en större stad (Malmö, Göteborg, Stockholm t.ex.) bör det finnas ett utbud där du hittar de kontorsmöbler du söker. 

Behövs internutbildning?

Att utbilda personalen om ergonomi (och om de nya kontorsmöblerna om ni köpt några) lönar sig sannolikt på lång sikt. Om företaget är baserat i Stockholm finns det flera ergonomikonsulter i närheten som kan hjälpa er. Dessa går naturligtvis inte bara att hitta i Stockholm, även om flest säkerligen finns där.

Om de nya möblerna har många funktioner, vilket ibland är fallet, är det viktigt att tala om hur dessa fungerar. Det är även viktigt att berätta hur personalen kan använda dessa till största möjliga fördel. På så vis kommer du, på lång sikt, att få en personal som trivs bättre på sin arbetsplats med alla fördelar som följer med det.

Tips för att välja rätt belysning

15 aug 2017

Belysningen är kanske inte något man lägger märke till det första man gör när man kommer hem till någon. Om den däremot inte hade funnits där hade man säkerligen tyckt att något kändes fel och noterat det ganska snabbt. Om du är i färd med att inreda ett nytt hem – eller göra om ditt gamla – bör vikten av god belysning inte glömmas bort.

Kanske planerar du att göra om belysningen med stilrent diskreta lampskärmar och varmt ljus? Eller kanske sätta upp en kristallkrona som drar ögonen till sig? Oavsett vilken belysning du har i åtanke finns vissa saker som är bra att tänka på.

Arbetsljus

När det gäller arbetsljus är det viktigt att tänka på själva lamporna, dess färg och egenskaper. Lampor som sitter vid skrivbordet eller över arbetsytor i köket får gärna vara koncentrerat, samtidigt som det är bländfritt. Ytterligare en egenskap som många anser att arbetsljus bör ha är flexibilitet – att kunna rikta lamporna och att kunna anpassa ljuset i hög grad. Det säger sig själv att till exempel en kristallkrona inte är det bästa valet för den som vill ha ett bra arbetsljus.

Inget måste att sätta upp en taklampa

Många sätter upp en taklampa utan att ens fundera på det. Det blir allt vanligare att man struntar i att ha belysning i taket och istället uteslutande fokusera på golv- och väggbelysning. En annan sak är det om man planerar att köpa en kristallkrona, som är tänkt att dra uppmärksamheten till sig. Besök https://www.lyster.se/ för att se exempel på fina kristallkronor.

Överlag är det ofta en bra idé att variera höjden på belysningen. Lyckas man får man riktigt fina kontraster mellan skugga och ljus. Förslagsvis bör belysningen sättas så att det du vill framhäva också är det som lyser upp. Det kan till exempel handla om en vacker tavla eller någon annan snygg detalj som du vill framhäva. Gäller det till exempel en kristallkrona är det dock själva lampan i sig som gärna ska lysas upp.

Olika ljus för olika rum

Att belysningen bör skilja sig åt mellan olika rum är säkerligen något du redan har tänkt på. I till exempel badrummet är det för många viktigt att ha en dimmer så att man kan få en mörk och varm belysning. Samma gäller för många i köket, där man kanske har en dimmer över köksbordet, medan lamporna över diskbänken fortfarande klarar sig bra utan detta. Det är såklart en smaksak och det finns inga rätt eller fel hur belysningen bör sättas upp. Dock är det alltid bra att faktiskt tänka igenom hur rummet ska användas och vad det är för ljus man kommer att behöva. Sätt upp belysningen efter dina behov, helt enkelt.

Få en härlig bastu-upplevelse med bastutunna

6 aug 2017

Den runda, luftiga och yteffektiva designen hos en bastutunna bjuder på härliga bastuupplevelser. På senare år har det blivit populärt att skaffa sig en – oavsett om man låter sig få den byggd eller om man faktiskt bygger den själv. Vill man bygga den själv finns det ofta färdiga satser att köpa, vilket förenklar arbetet en hel del.

Ger god värmefördelning

En bastutunna är inte bara härlig och skön att sita i. Den speciella formen gör att värmen fördelas på ett mycket bra sätt, inte minst om man jämför med de mer klassiska rektangulära eller kvadratiska modellerna. I och med att det inte riktigt finns några hörn kan varmluften enklare sväva runt i utrymmet.

Då hela bastun blir jämnvarm kan man spara en del på värmen. I en fyrkantig bastu kan det bli väldigt varmt för dem som sitter högst upp, men ganska kallt för dem som sitter på de nedre bänkarna. Ökar man då på värmen för dem som sitter lägre, blir det istället för varmt för dem som sitter högst upp. Det här problemet finns inte i en bastutunna.

Hur mycket kostar en bastutunna egentligen?

Att skaffa en bastutunna kostar en del. Det finns givetvis sätt att dra ner på priset, så som att stå för en del av byggandet själv. En normalstor tunna brukar ofta gå på runt 50 000 kronor. Ska man dessutom ha dusch och altan sticker kostnaderna iväg ytterligare. Om du ska låta en entreprenör bygga tunnan åt dig för du rätt i att välja en välrenommerad firma. Ta alltid referenser och se till att välja en aktör som är seriös och som har goda köpvillkor.

Krävs bygglov för en bastutunna?

Normalt sett krävs inte bygglov för bastutunnor. De räknas som friggebodar, så om du söker upp information på nätet är det bra att känna till att det som gäller för friggebodar också gäller för bastutunnor i de flesta fall. Glöm dock inte att alltid prata med din kommun innan du påbörjar ett dylikt projekt. Om du söker information på nätet bör du också säkerställa att du tittar på just din kommuns hemsida, och inte någon annan kommuns. Detta eftersom reglerna kring bygglov kan skilja sig väsentligt åt beroende på vilken kommun det handlar om.

Något som är bra att känna till är att du inte kan ha flera bastutunnor – eller för den delen flera friggebodar – på en och samma tomt utan att ha bygglov för det. Vidare kan det finnas särskilda bestämmelser om det är detaljplanerat område det gäller. Det bästa är att kontakta kommunen om du planerar ett inköp av en bastutunna.

Läs mer om bastutunnor hos SpaDealers.

Är det dyrt att gå till en tandläkare?

27 jul 2017

Det finns en slags inbyggd motvilja hos många kring att gå till en tandläkare. Dels så känner man ett stort obehag vid själva behandlingen eller undersökningen; något som är förståeligt då munnen är ett känsligt område och att det även med lokalbedövning känns att någon är där och petar. Vidare så tillkommer även ljud från borrar, maskiner och sugen som används – samtliga faktorer som kan leda till att en privatperson känner obehag och skjuter sitt besök hos en tandläkare på framtiden.

En än vanligare orsak är dock att man inte anser sig ha råd med att gå till sin tandläkare. En man i exempelvis Solna kan känna att kostnaden för en tandläkare är för hög och då han inte har några uppenbara problem med sin mun i form av tandvärk så tycker han sig tjäna pengar på detta. Ett farligt tänk.

Tänder är ingenting som läker av sig själva och den kostnad som han ansett sig spara in kommer här förmodligen att dubbleras – minst – då exempelvis karies, bakterier och annat får ytterligare spelrum i hand mun. Det besök han ställde in hos sin tandläkare i Solna skulle ha ägt rum i ett rent förebyggande syfte som i slutändan räddat honom från en högre räkning.

Bidrag att använda hos din tandläkare

Men – är då verkligen en tandläkare så pass dyr att man inte har råd att besöka denna? Vi utgår från en person som har ett vanligt jobb, en normal inkomst och som inte betalar för mycket i månadsavgift för boende då vi svarar: nej, en tandläkare är inte för dyr.

Det finns dessutom möjlighet att använda sig av sitt tandvårdsbidrag och om vi säger att denne man i Solna är 35 år gammal så får han ett bidrag på 150 kronor som dras av direkt från den räkning han får av sin tandläkare. Hade mannen varit 29 år så hade den avdragna summan landat på 300 kronor. Detta tandvårdsbidrag går även att tillgodoräkna; har inte mannen i Solna använt sitt bidrag under föregående år så kommer en summa om 300 kronor istället för de 150 kronorna att gälla. Detta om max två år dock.

Så, baserat på detta så behöver det inte kosta så mycket pengar att besöka en tandläkare och detta oavsett om man bor i Solna eller om man bor i någon annan svensk stad. Tandvårdsbidraget gäller naturligtvis över hela Sverige.

Läs mer här

Personlig assistans är viktig i Stockholm

21 jul 2017

Olyckor kan inträffa när som helst, vilken del av kroppen som helst kan ta skada och detta kan innebära att man gör sig så pass illa att det kommer att påverka hela sitt liv. Det vill säga – livet kan förändras från en sekund till en annan och ett helt liv kan få en helt annan inriktning i och med detta. Men; det behöver inte bli sämre och det är där som man ska veta att det finns hjälp att tillgå. Alla människor har rätt att leva det liv man vill och man ska också i så stor utsträckning som möjligt få den hjälp på vägen för att detta möjligt.

Ett handikapp – medfött eller som skett genom en olycka – behöver inte vara ett hinder i vardagen och det man istället får göra är att använda en annan persons kropp för att förverkliga de drömmar, de mål och de vardagliga saker man vill få utförda. Det handlar om personlig assistans och vad detta innebär.

Personlig assistans är något som verkligen gör en stor skillnad för de som behöver sådan och om vi ser detta genom ett exempel där vi försöker förklara vikten av detta viktiga yrke så kan vi säga att det handlar om en ung kille i Stockholm vars liv tagit en dramatisk vändning. Denne kille – 20 år – har precis påbörjat studier på högskolan då han en dag blir påkörd vid ett övergångsställe; en fruktansvärd olycka som innebär att han blir förlamad från midjan och nedåt.

Efter den nödvändiga rehabiliteringen så är det dags för denne unge man att återgå till vardagen i Stockholm och det här kommer att innebära en stor förändring – vid hans sida så kommer nämligen några andra personer att finnas dygnet runt. Han behöver nämligen personlig assistans och detta under dygnets alla timmar; det som olyckan fört med sig – utöver förlamningen – är nämligen att han även har problem med epilepsi och vid dessa anfall så krävs det hjälp.

Livet fortsätter med personlig assistans i Stockholm

Är då den unge mannens liv slut i och med detta, måste han avbyta allt som han tyckt om enbart på grund av förlamning och epilepsi? Nej. Personlig assistans innebär att han genom personalen får tillgång till deras armar, deras ben och deras specifika kunskaper – han kan fortfarande studera på högskolan, han kan fortfarande gå på exempelvis hockeymatcher och han kan fortfarande se på konserter med sitt favoritband.

Skillnaden mot förr är att han alltid har sällskap och att han får hjälp med exempelvis toalettbesök, med att laga mat och med att lägga sig. En så allvarlig olycka som denna innebär inte på något sätt slutet – det innebär en annorlunda livssituation; en situation som tack vare personlig assistans blir så bra som möjligt och där han inte behöver göra avkall på det han gillar och tycker om att göra.

Han får hjälp att träna, han får hjälp att leva det liv han vill och han får – i de flesta fall – också väldigt gott sällskap på vägen. Personlig assistans handlar om mer än bara vård.

Hur mycket tid kan jag tjäna på hemstädning i Stockholm?

30 jun 2017

Tid är en bristvara och detta märks framföralla i en större stad som Stockholm där stressnivån alltid ligger i topp hos människorna som bor där – detta oavsett yrke. Det är ofta nämligen inte yrket i sig som skapar stress utan det är främst resorna till och från jobbet som kostar på. Trånga tunnelbanevagnar, tidiga mornar, sena kvällar, inställda tåg, bilköer, trängsel… Ja, här kan listan fortsätta men vi väljer att stanna där då budskapet förmodligen gått fram.

I Stockholm är det helt enkelt stressigare än i andra städer och adderar vi till denna stress även att en familj och ett liv utanför arbetet ska skötas så förstår vi att det i många fall blir ohållbart och i värsta tänkbara scenario även slutar i skilsmässa. Egentligen triviala saker som städning blir ett irritationsobjekt som i slutändan får bägaren att rinna över. Här kan man dock se en liten ljusning i mörkret och detta i form av hemstädning som allt fler i Stockholm har börjat använda sig av. Hemstädning innebär att man anlitar ett företag som skickar ut en person som därefter städar ens hem – detta på överenskomna tider och enligt förbestämd lön som man gemensamt arbetar fram.

Man kan då tänka sig att användandet av hemstädning gjort att många familjer i Stockholm fortafarande håller ihop och anledningen är enkel; man lägger energin på varandra istället. Vi tar exemplet med pendlingen igen. Först står en kvinna och trängs på en tunnelbanevagn i rusningstrafik, hon har just avslutat en stressig dag på jobbet då tåget plötsligt stannar vid Centralen i Stockholm för ett vagnbyte. Folk knuffas och trängs och kvinnan har utöver detta även sina tankar på ett ostädat hus som väntar henne vid ankomst.

Det blir helt enkelt för mycket för henne och hon faller i tårar innan hon plötsligt kommer att tänka på det företag hon tidigare anlitat för hemstädning och som fortfarande har hennes nycklar. Ett snabbt samtal senare så har kvinnan ett leende på läpparna – de kunde skicka en person direkt till hennes hus i Stockholm. Kvinnan kommer, efter lite försening, slutligen hem, öppnar dörren och möts av glimrande rent hus och kan istället för att gräva efter dammsugaren ta fram en flaska vin och vänta in sin man som även han är försenad. Så kan alltså en hemstädning i Stockholm se ut – tid blir över för annat och utan att någon som helst energi har slösats.

Hemstädning i Stockholm kostnad

Det är inte speciellt dyrt att använda sig av hemstädning längre – detta på grund av att du numera kan dra av det som en hushållsnära tjänst vid din deklaration i form av rut-avdraget. Det här gör att urvalet av firmor har ökat och främst då Stockholm där efterfrågan av hemstädning är som störst.

I Stockholm kan man alltså även utnyttja denna konkurrens och på så sätt pressa priserna ytterligare. Hemstädning i Stockholm är alltså lite billigare än vad det är i övriga landet om man sköter sina kort på rätt sätt, vill säga.

Läs mer på denna sida: www.städningstockholm.net.

Slipp sminket, stressa mindre

22 jun 2017

Alla har vi haft lite för sena kvällar och långa nätter. Det kan vara på grund av en bra film eller serie, en trevlig middag med vänner eller utekväll. Oavsett anledning till att man hellre vill snooza några gånger så blir man stressad på morgonen av alla rutiner som ska göras. Det är sminket, håret, välja kläder, äta frukost och säkert mer.

Men för att slippa lite av morgonstressen så har vi några snabba tips till dig!

Frisyr som inte behöver styling

Vissa av oss har hår som behöver stylas varje dag. Nästa gång du är på besök hos frisören så kan du fråga din frisör om hon eller han har några tips på frisyrer som inte behöver så mycket eller ingen styling alls. Om du vanligtvis har vågigt hår men vill ha platt, varför inte rakpermanenta håret? Eller tvärtom, om du har rakt men föredrar lockar, gör permanenta lockar. Det kostar lite, men då är håret redan fixat! Det enda du behöver göra på morgonen är att borsta igenom håret och möjligtvis ta lite hårspray. Annars kan frisörer tipsa dig om en klippning som minimerar stylandet.

Färdiga ögonbryn

Alla som någon gång har målat ögonbrynen vet hur lång tid det tar och hur många försök som kan krävas ibland. Vissa mornar får man helt enkelt nöja sig, även fast brynen har fått lite olika form eller olika tjock ifyllnad för tiden inte räcker till. Så behöver det ju inte vara. Det finns något som heter microblading som är räddningen. Microblading går ut på att man skär små snitt i ögonbrynet och applicerar pigment där. Det ser helt naturligt ut och sitter i cirka två till tre år. Det gör inte ont heller eftersom man får bedövning när behandlingen genomförs. Pigmentet som läggs i anpassas såklart efter den egna färgen på ögonbrynen. Man kan tack vare detta även forma ögonbrynen bättre och fylla ut där det är glesväxt.

Just eftersom det inte är helt permanent med microblading så kan alla testa det. Men gå till någon som är utbildad och har bra referenser.

Ögonfransförlängning

Det sista bra knepet är att skaffa ögonfransförlängning. Fransförlängningar behöver fyllas på var tredje till fjärde vecka men det gör att du inte behöver använda mascara alls. Det går att göra drama-lashes och även fransar så det ser ut som att du bara har lagt på mascara. Viktigt att komma ihåg bara är att inte försöka ta bort fransarna själv, då kan du råka dra bort dina egna fransar.

Fixa körkortet med en intensivkurs

16 maj 2017

Det är många idag som väljer att fixa körkortet genom en intensivkurs. Det är inte helt ovanligt att det är Stockholmare och Göteborgare som tar en intensivkurs i en mindre trafikerad stad, till exempel Kristianstad eller Säffle, för att på så vis få en lättare väg till sitt körkort. Det är ingen hemlighet att det är fler som klarar uppkörningen på första försöket i mindre städer som just Kristianstad än vad det är i exempelvis Stockholm.

Givetvis är det inte bara detta en intensivkurs är bra för. Många tycker om upplägget, och det kan särskilt gynna dem som kanske har lite svårt att komma igång på egen hand. Har man åkt iväg för sin intensivkurs är körkortet dessutom det enda man fokuserar på när man är där. Förhoppningsvis kommer man hem igen med ett körkort i handen. Innan man åker iväg för en intensivkurs finns det dock vissa saker man bör överväga.

Hur bra är du på att köra bil just nu?

Vissa väljer att åka iväg till en intensivkurs innan de ens har testat på att köra bil, medan andra kan åka bil hyfsat men behöver några dagar för att bli riktigt bra. Det finns flera olika nivåer på intensivkurser, och det gäller att välja den som du tror passar dina nuvarande färdigheter bäst. Om du har kört mycket och är ganska duktig på att köra bil, kanske du kastar pengar i sjön om du bara åker med nybörjare. Du är ju ändå där för att utveckla dina färdigheter så mycket som det bara går.

Var ska du göra intensivkursen?

Procentandelen som klarar sin uppkörning ser väldigt olika ut på olika ställen i landet. I Farsta utanför Stockholm har man sämst odds att bli godkänd, där endast 40 procent klarar uppkörningen första gången. I mindre städer, som till exempel Kristianstad, ser det lite bättre ut där nästan 60 procent klarar uppkörningen.

Det här kan bero på flera saker, men många menar att det helt enkelt är mer krävande trafik kring storstäderna och att det är enklare att köra i mindre städer som till exempel Kristianstad. Samtidigt ska man ju klara att framföra bilen på ett säkert sätt – oavsett var i landet man kör, och ur den aspekten är det kanske inte optimalt att ta körkort i Kristianstad. Hur stor vikt man vill lägga på detta är alltså upp till var och en.

Passar en intensivkurs dig?

Många intensivkurser är två veckor långa. Du kör då med instruktörer i princip varje dag, och studerar ofta teorin självständigt i trafikskolans lokaler. Att vara borta två veckor i sträck är dock något som inte passar alla. Kanske har du svårt att få ledigt en längre tid, eller så har du helt enkelt inte möjlighet att vara borta från hemmet en längre period i sträck. Då kanske en intensivkurs inte är det bästa valet. Vanliga lektioner på en trafikskola är kanske istället den väg till ett körkort som passar just dig bäst.

Ergonom – vet mer

7 maj 2017

Att arbeta med ergonomi kan göras på många olika sätt. Ofta handlar det om att bistå organisationer och arbetsplatser med ergonomiutbildning och träning för att de anställda ska trivas bättre i det långa loppet. I många fall handlar det också om ett samarbete mellan ingenjörer och formgivare för att ta fram en bra produkt. Det är idag allmänt känt att en dålig ergonomi kan leda till jobbiga och smärtsamma skador i längden.

Många menar att arbetsplatser tjänar på att ge sina anställde åtminstone en kortare ergonomiutbildning. Detta eftersom personal som mår bättre under arbetstid troligtvis också är mer produktiva och på ett bättre humör. Produktivitet och ett bra humör är egenskaper som de allra flesta arbetsgivare önskar av sina anställda.

Arbetsuppgifter

Som nämnt i inledningen arbetar ofta en ergonom tillsammans med andra. Med vilka en ergonom samarbetar med kan dock skilja sig åt. Inte sällan handlar det om att arbeta tillsammans med formgivare och ingenjörer när en ny produkt ska tas fram. Med många produkter är det oerhört viktigt att den fungerar bra att använda med kroppen, så att användaren inte riskerar belastningsskador.

En ergonom kan även hålla i ergonomiutbildningar hos olika företag och organisationer. Att en bra ergonomi hos de anställda kan göra arbetsplatsen bättre, på många sätt, är idag allmänt känt. Andra sätt som en ergonom kan hjälpa till på, är att till exempel bistå med rådgivning kring inköp av kontorsmaterial och möbler.

Skaffa jobb som ergonom

Det blir allt vanligare att ergonomer jobbar som konsulter eller egna företagare. Att få fast anställning som ergonom kan till och med vara ganska svårt. Istället är det vanligare just att man åker runt till olika företag i egenskap av konsult. Det här är något som lockar många, men som inte alls känns attraktivt för vissa.

Många ergonomer kombinerar sitt arbete med andra typer av jobb. Ofta är det andra områden inom sjukvård, företagshälsovård, friskvård eller kroppsvård som en ergonom också är duktig på. Understrykas bör dock att det inte alltid är så.

Ergonomiutbildning

Ergonom är ingen skyddad titel. Med andra ord finns det flera olika utbildningar som kan genomföras för att få den kunskap som krävs för att jobba med det. Till exempel finns programmet Arbete och hälsa på KI i Stockholm, som omfattar 60 högskolepoäng. Liknande utbildningar finns bland annat i Lund och i Umeå.

Ett kanske än mer nischat program finns på Kungliga tekniska högskolan i Stockholm, Ergonomi och människa -teknik- organisation. Även enstaka kurser finns för den som vill gå en lite kortare ergonomiutbildning. Ett exempel på det är Belastningsskadecentrum vid högskolan i Gävle, som erbjuder kursen belastningsergonomi, vilken omfattar 7,5 HP.

Andra som kan jobba med ergonomi kan vara de som är utbildade fysioterapeuter (kallades tidigare sjukgymnaster), kiropraktorer eller naprapater.

← Äldre inlägg