Så får du hjälp vid benhinneinflammation
Träning sker i många fall för att man ska må bättre. Man tränar för att bli piggare, för att gå ner i vikt, för att skaffa sig mer muskler och för att man undviker sjukdomar och andra otrevligheter. Gör man träningen till en del av sin vardag så löper man mindre risk att bli sjuk eller på något annat sätt må sämre. Dessutom så gör träning under för det allmänna välbefinnandet också; ett pass frigör endorfiner som i sin tur gör oss piggare, gladare och lite lättare i sinnet.
Träning är - i nio fall av tio - enbart positivt. Vi måste dock även peka på det tionde fallet; det fall där träningen inte fungerar och där den istället ger problem. Att man drabbas av skador och annat som en följd av den träning man genomfört är problematiskt sett till att dessa åkommor ofta är svåra att komma till bukt med. Felet som många gör är att man tränar allt för ensidigt. man kanske gör det till en vana att springa en viss löprunda och så följer man denna slinga - i samma tempo - så ofta det bara är möjligt.
Denna typ av träning kan bli förödande i det långa loppet. Det finns vissa förslitningsskador som ofta drabbar personer i denna situation; unga som gamla. Två av de vanligaste innebär hälsporre och benhinneinflammation. Båda drabbar de områden som slits mest av löpning i allmänhet och enformig sådan i synnerhet; benen och fötterna. Att drabbas av hälsporre skiljer sig dock lite åt. Denna åkomma kan drabba fler än bara idrottande personer. som exempel kan vi här nämna att servitriser, receptionister och lärare kan drabbas - likaså personer arbetandes inom industrin där man ofta står stilla vid samma maskin. Hälsporre drabbar även ofta äldre - i synnerhet kvinnor - och jämför man med benhinneinflammation så finns där en skillnad.
Benhinneinflammation drabbar nämligen - nästan uteslutande - idrottare och motionärer som hänger sig åt upprepande, monotona rörelser. Och, där hälsporre går att kurera hyfsat på egen hand - genom stretching, genom att trycka en tennisboll och genom att sträcka foten fram- och tillbaka innan man kliver upp så är benhinneinflammation värre att bli av med. där krävs det professionell hjälp och det krävs - framförallt - vila. Känner du en smärta vid skenbenets nedre hälft - främst vid början av träningen - så är det ganska troligt att du har en benhinneinflammation och detta symtom bör du ta på allvar. Vårt råd är att du följer dessa uppmaningar:
- Besök en kiropraktor. Först och främst så får du av en sådan svart på vitt att det handlar om en benhinneinflammation. Därefter så kan lämplig behandling sättas in. Detta i form av exempelvis djupgående massage, laserbehandling, värme (på djupet) eller genom små justeringar av eventuella störningar i muskler och i leder.
- Inse vad som orsakat din benhinneinflammation. Det kanske inte var en så god idé att springa den där milen varje dag och utan uppehåll? Och - det kanske inte är så bra att fortsätta denna då skadan är läkt? Att ändra träning är en förutsättning för att slippa förslitningsskador. Tänk på hur jordbrukare agerar - använd lite växelbruk och du kommer att kunna skörda väldigt mycket godare frukter.
- Vila. Till en början så kommer du att behöva vila. Vila som i aktiv sådan dock: du kan fortfarande motionera och träna - men du ska inte anstränga benet i fråga.
- Skaffa hjälpmedel: Många benhinneinflammationer är att anse som onödiga då de uppkommit dels av enformig träning och dels av att man tränat med fel sorts skor. Skor som inte är anpassade efter löpsteg och efter sin kroppstyngd. Det går utmärkt att prova ut skor i sportbutiker och man kan köpa till exempelvis inlägg att lägga vid hälarna för att minska belastningen på foten. De gamla gymnastikskorna du använde i gymnasiet duger inte längre, så enkelt är det.
Andra inlägg
- Hitta den perfekta förlovningsringen för ditt speciella tillfälle
- Bota frisörskräcken - Hitta en duktig frisör i Malmö för perfekt klippning
- Små och stora hundar har olika behov av hundfoder
- Välplanerad safari i Tanzania
- Mäklare i fantastiska Sundsvall gör säljarbetet lätt
- Behöver hemmet och du hjälp med hemstädning i Stockholm?
- Gör en hårborttagning på Östermalm och slipp rakhyveln
- Ta tillfället och anmäl dig till en hundkurs i Stockholm
- Här finns en cateringfirma som passar alla
- Att skaffa tandimplantat i Stockholm