Vad är Ashtanga yoga?
Ashtanga yoga är en yogaform som vuxit stark i popularitet. I landets två största städer, Stockholm och Göteborg, finns idag flera studios där Ashtanga kan utföras. Det stannar dock inte i Göteborg och Stockholm – yogaformen har vunnit mark över hela landet. Många kallar ashtanga yoga för en livsfilosofi och en väg för utövaren att nå sin fulla potential – på alla plan. Fysiskt, psykiskt och spirituellt.
En filosofi
Som nämnt menar många att yoga är en livsfilosofi som gör att utövaren når sin fulla potential. Med hjälp av andning, rätt ställningar och fokuspunkter, ges en kontroll över ens sinnen samt en djup medvetenhet om våra inre liv. Förespråkarna menar att om det här utförs regelbundet, blir belöningen en kropp och själ i god stabilitet.
Ashtanga kan översättas till ”åtta grenar”. Dessa är följande:
- Yama (Återhållsamhet)
- Niyama (Disciplin)
- Asana (Ställningar)
- Pranayama (Andningskontroll)
- Pratyahara (Tillbakadragande av sinnen)
- Dharana (Koncentration)
- Dhyana (Meditation)
- Samadhi (Djup meditation).
Alla dessa grenar bär upp varandra. Till exempel måste asana tränas för att göra utvöningen av pranayama rättvisa. Paranayama är sedan det som gör att man kan utveckla yamas och niyamas. Dessa delar är externa. När de har tränats upp tillräckligt, kommer de fyra sista, som har en mer spirituell karaktär, att utvecklas allt eftersom.
Vinyasa
Vinyasa betyder ungefär andnings-synkroniserad rörelse och är en stor del av ashtanga yoga. Genom att rörelser och andning integreras med varandra och att träna upp Mula- och Uddiyana-bandhas (lås), uppstår en stark värme i det inre. Värmen är välgörande på det sättet att den renar kroppens muskler och organ. Gifter drivs ut – samtidigt som måbra-hormoner frigörs.
Tre seriegrupper
Inom ashtanga yoga finns tre grupper av serier. Dessa är följande:
- Den första serien, som rensar kroppen på gifter samt rättar till den
- Fortsättningsserien, som gör rent nerverna genom öppna upp samt rensa energikanalerna.
- De avancerade serierna, där styrka och grace integreras. Här krävs höga nivåer av ödmjukhet och flexibilitet.
Var och en av dessa nivåer bör utvecklas full ut innan nästa serie påbörjas.
Var kan ashtanga yoga utföras?
Ashtanga Yoga kan utföras i princip var som helst. För den som vill testa på det bör det dock göras med en kunnig instruktör. Yogastudios finns på de flesta håll i landet – dock är utbudet störst i storstäderna Stockholm, Göteborg och Malmö. Ett tips för att hitta en studio är att söka på nätet. Fraser i stil med till exempel ”Ashtanga Yoga Stockholm” (byt ut Stockholm mot din stad om du inte bor där) bör ge en rad relevanta resultat.
Här kan du läsa mer om denna spännande träningsform: http://www.ashtangayogastockholm.nu/.
Andra inlägg
- Hitta den perfekta förlovningsringen för ditt speciella tillfälle
- Bota frisörskräcken - Hitta en duktig frisör i Malmö för perfekt klippning
- Små och stora hundar har olika behov av hundfoder
- Välplanerad safari i Tanzania
- Mäklare i fantastiska Sundsvall gör säljarbetet lätt
- Behöver hemmet och du hjälp med hemstädning i Stockholm?
- Gör en hårborttagning på Östermalm och slipp rakhyveln
- Ta tillfället och anmäl dig till en hundkurs i Stockholm
- Här finns en cateringfirma som passar alla
- Att skaffa tandimplantat i Stockholm